Tip hidup sehat, dan pendidikan orang tua untuk anak

Kartu keluarga atau lebih dikenal dengan sebutan KK adalah selembar kertas yang didalamnya tercantum data nama-nama anggota keluarga dan juga nomor unik kependudukan, biasanya terdiri dari data nama ayah, ibu dan anak.

KK merupakan dokumen kependudukan wajib yang harus dimiliki oleh setiap warga negara indonesia, khususnya yang sudah berkeluarga, dokumen tersebut selain berfungsi untuk dokumen kependudukan, juga sering sekali digunakan untuk dokumen pendukung yang biasanya harus ditunjukan pada saat kita ingin mendapatkan pelayanan publik.

Melihat pentingnya KK, sebaiknya anda memastikan bahwa setiap anggota keluarga terutama anggota keluarga baru baik menumpang atau anggota keluarga baru karena lahiran, sudah masuk dalam daftar KK, agar pengurusan yang berkaitan dengan administrasi lebih mudah dan lancar.

Oh Ya, terkait KK di artikel kali ini saya ingin membahas mengenai cara atau prosedur mengurus KK untuk penambahan anggota keluarga baru.



Walaupun prosedurnya sebenarnya cukup mudah, namun ternyata masih banyak warga negara yang belum mengetahui caranya, ya mungkin kita jarang sekali mengurus KK, baru diurus apabila kita menikah, ada kelahiran atau ada kematian.

Syarat & Prosedur cara mengurus KK (Kartu Keluarga) untuk penambahan anggota keluarga

Penambahan anggota keluarga baru adalah adanya anggota keluarga yang ikut kedalam KK keluarga kita, baik karena kelahiran anggota keluarga baru orang lain baik yang ada ikatan keluarga ataupun tidak yang ingin ikut menumpang di KK keluarga kita.

Anggota keluarga baru karena kelahiran atau yang ingin ikut menumpang KK, keduanya bisa kita masukan kedalam daftar KK sebagai bagian dari anggota keluarga kita sesuai dengan syarat dan ketentuan yang berlaku.

A. Penambahan anggota keluarga baru (lahiran).

Untuk anda yang ingin menambahkan anggota keluarga baru karena lahiran kedalam kartu keluarga (KK) syarat adalah sebagai berikut:

1. Surat pengantar dari RT/RW setempat
2. KK Lama Asli
3. Akta kelahiran anak

B. Penambahan Anggota keluarga untuk numpang KK

Untuk menambahkan anggota keluarga baru yang numpang KK, persyaratannya adalah sebagai berikut:

1. Surat pengantar dari RT/RW setempat
2. KK Lama si penumpang dan KK yang ditumpangi
3. Surat keterangan pindah (jika si penumpang datang dari beda kota)
4. Surat ketarangan datang dari luar negeri (bagi WNI yang awalnya dari luar negeri)
5. Paspor, izin tinggal tetap, dan surat keterangan catatan kepolisian/surat tanda lapor diri (bagi WNA).

Prosedur Menambahkan anggota keluarga Baru ke dalam KK.

Saya menulis artikel ini untuk anda yang kebetulan punya masalah dengan bau badan, yang pernah dulu saya alami sendiri sampai-sampai diputus cinta sama doi gara-gara bau badan tanpa menyebutkan alasan yang jelas, namun akhirnya tahu dari temannya, ternyata doi memutuskan saya  karena doi merasa tidak nyaman sama saya yang kebetulan pada waktu itu punya masalah dengan bau badan.

Saya yakin anda pun mungkin pernah mengalami dengan masalah bau badan, kalo menurut saya penyebab utama bau badan karena keringat, ya mungkin keringat yang bercampur dengan bakteri pada badan akhirnya menyebabkan bau yang kurang nyaman.

Sempat juga merasa kurang percaya diri, apalagi pada saat berkeringat pasti dibagian ketiak akan terasa basah dan tercium bau kurang enak.

Sudah memakai macam-macam cara, seperti misalnya menggunakan deodoran dan semacamnya, namun tatap saja aroma alami dari badan jika keringat sudah berlebih pasti baunya tercium kurang nyaman.



Namun untungnya ada seorang teman yang ngasih tahu bahwa untuk menghilangkan bau badan itu caranya mudah, bahkan tidak perlu obat-obatan atau pakai pengharum, caranya sangat alami, bahkan dia pun sering sekali menggunakan cara tersebut untuk mengatasi bau tidak nyaman dan menurutnya sangat ampuh mengatasi bau badan.

Benar saja setelah saya coba beberapa kali, ternyata bau badan saya pun tidak lagi tercium, bahkan air kencing yang tadinya sangat pesing pun hilang.

Nah di artikel kali ini saya akan uraikan cara ampuh yang sudah saya praktekan sendiri untuk menghindari bau badan, caranya sangat alami dan bahan-bahannya sangat mudah untuk didapat.

Tapi sebelum saya uraikan, saya akan sedikit memberikan informasi mengenai penyebab dari bau badan itu sendiri agar kita bisa menghindarinya.

Apa sebenarnya penyabab bau badan ?

Bau badan tentunya ada penyebabnya, jika kita pandai mengantisifasi penyebabnya, maka kita akan terhindari dari bau tidak nyaman pada badan.

Beberapa penyebab bau badan adalah sebagai berikut:

1. Banyak makan-makanan berbau dan berminyak

Mungkin tidak untuk anda, namun dari apa yang saya alami penyebab bau badan yang paling dominan adalah karena kita banyak mengkonsumsi makanan yang berbau dan berminyak.

Seperti misalnya, makanan yang mengandung banyak bawang merah atau bawang putih, atau banyak mengkonsumsi makanan seperti pete dan jengkol dan makanan sejenis lainnya.

Juga jangan terlalu banyak mengkonsumsi gorengan-gorengan yang banyak megnandung minyak, karena berdasarkan pengalaman, banyak memakan gorengan membuat keringat di ketiak berbau kurang nyaman.

2. Jarang mengganti  pakaian.

Penyebab yang kedua adalah jarang mengganti baju atau pakaian dalam maupun luar. sebaiknya ketika pakaian sudah kita pakai dan sudah terkena keringat lebih baik jangan dipakai lagi walaupun kelihatan bersih, tapi sebainya pakaian tersebut langsung dicuci dan ganti dengan pakaian yang bersih.

Pakaian yang sebelumnya penuh keringat atau kotor, sangat cepat membuat badan bau ketika keringat keluar. ya mungkin karena dalam pakaian sudah banyak bakterinya yang cepat bercampur dengan keringat akhirnya membuat badan menjadi bau.

3. Mandi kurang bersih

Penyebab yang ketiga karena mandi kurang bersih, walaupun kita menggunakan pakaian baru, jika mandi kurang bersih seperti misalnya malas memakai sabun, atau mandinya tidak digosok-gosok atau tidak sempat membersihkan area yang sering berkeringat. maka kemungkinan besar akan cepat membuat badan menjadi BAU.

Jadi untuk menghindari bau badan pastikan anda mandi dengan bersih dan pastikan jika anda memiliki masalah dengan bau badan jangan terlalu sering memakai pakaian yang sebelumnya sudah dipakai seharian, karena akan cepat membuat badan anda bau ketika berkeringat.

4. Kurang minum air putih.

Penyebab bau badan yang keempat karena anda kurang minum, kekurangan cairan akan menyebabkan metabolisme tubuh kurang lancar sehingga sari makanan yang menimbulkan bau akan lama berada di dalam tubuh dan membuat keringat menjadi pekat dan berbau.

Jadi pastikan jika punya masalah dengan bau badan, perbanyaklah mengkonsumsi air putih, agar metabolisme menjadi lancar dan kotoran pada tubuh ikut terbuah dengan air seni.

5. Keringat berlebih 

Setiap orang mungkin beda-beda dalam berkeringat, umumnya keringat berlebih biasanya terjadi pada orang yang memiliki berat badan berlebih.

Jadi untuk anda yang kebetulan memiliki berat badan berlebih atau memiliki masalah dengan keringat berlebih, sebaiknya jaga kebersihan agar kondisi badan anda ketika berkeringat tidak menjadi bau.

Cara Ampuh mengatasi Bau Badan Secara Alami

Dampak mengkonsumsi Air kunyit

Sebagai pengemudi kendaraan baik pengemudi kendaraan bermotor maupun mobil sebaiknya anda mengetahui perbedaan surat tilang yang diberikan oleh polisi yaitu surat tilang warna merah dan surat tilang warna biru, sehingga anda tidak akan kaget pada saat anda kena tilang.

di artikel kali ini saya akan uraikan perbedaan slip tilang warna merah dan biru yang diserahkan polisi kepada anda sebagai pengemudi kendaraan yang melakukan pelanggaran, namun sebelum itu saya akan jelaskan sedikit apa itu tilang.

Tilang atau tindak langsung adalah tindakan yang dilakukan oleh kepolisian di lalulintas yang harus diterima oleh pengemudi kendaraan baik kendaraan motor maupun kendaraan mobil pada saat pengemudi diketahui melakukan pelanggaran lalu lintas.

Tilang kapan saja bisa terjadi apabila polisi yang sedang bertugas menemukan pengemudi yang melanggar, namun umumnya tilang lebih sering terjadi ketika terjadi operasi lalulintas yang dilaksanakan oleh kepolisian republik indonesia.


Setiap saat kepolisian melaksanakan operasi lalu lintas untuk meningkatkan kedisiplinan pengemudi , dan ketika menemukan pengemudi yang melakukan pelanggaran maka akan langsung ditilang.

Ketika polisi yang sedang beroperasi mendapatkan pengemudi yang dianggap melanggar lalulintas, maka  polisi akan langsung memberi tindakan dengan Tilang. pengemudi yang terkena tilang akan diberikan surat atau slip berwarna merah atau slip berwarna biru tergantung dari sikap pengemudi yang terkena tilang, dan si pengemudi diwajibkan membayar denda pelanggaran.

Menegenai surat tilang (merah dan biru), sebagai pengemudi sebaiknya kita harus mengetahui perbedaannya sehingga kita bisa lebih bijak bersikap ketika terkena tilang oleh polisi.

Perbedaan slip merah dan slip biru pada surat tilang

A. Surat tilang berwarna merah.

B. Surat Tilang warna biru

Selain surat tilang warna merah, anda juga bisa mendapatkan Surat tilang warna biru, slip tilang warna biru akan diberikan kepada pengemudi yang terkena tilang yang mengakui langsung kesalahan yang dia lakukan.

Jika polisi menilang anda karena melakukan pelanggaran dan anda langsung mengakui kesalahan tersebut, maka polisi akan memberkan surat tilang berwarna biru.

Kesimpulan:

Kartu KIS dulu adalah Kartu jaminan kesehatan khusus untuk peserta BPJS PBI (penerima bantuan iuran dari pemerintah) sebagai pengganti kartu JAmkesmas atau jamkesda.

Namun saat ini Kartu KIS BPJS merupakan sebuah kartu identitas peserta yang sudah diberlakukan untuk seluruh peserta BPJS (JKN/KIS). kartu tersebut adalah salah satu syarat wajib yang harus dibawa pada saat peserta ingin mendapatkan pelayanan kesehatan dari BPJS.

Penggunaan kartu KIS untuk mendapatkan pelayanan kesehatan di atur oleh undang-undang, umumnya ketika peserta ingin mendapatkan pelayanan kesehatan maka harus mengikuti prosedur berjenjang, artinya harus dimulai di faskes tingkat 1 sesuai yang tertera di kartu BPJS, kemudian jika tidak bisa dilayani di faskes tingkat 1 maka peserta akan dirujuk ke rumah sakit.

Prosedur Penggunaan kartu KIS sangat mudah sekali, untuk peserta yang menjalani rawat jalan, untuk mendapatkan pelayanan kesehatan gratis yang dijamin BPJS, peserta cukup mengunjungi faskes tingkat 1 sesuai dengan yang tertera di kartu KIS peserta dengan membawa Kartu KIS dan juga KTP, di faskes tingkat 1 peserta akan dilayani sebagai pasien BPJS.



Terkait penggunaan kartu BPJS ini ada banyak sekali pertanyaan dari peserta BPJS yang sering saya dapatkan seperti misalnya:

Apakah kartu KIS ini berlaku di seluruh indonesia?
Bagaimana cara menggunakan kartu KIS jika sedang di luar kota atau daerah beda provinsi?

Tentunya kartu KIS ini berlaku di seluruh indonesia, artinya kita bisa menggunakan kartu KIS di seluruh indonesia namun tetap harus mengikuti prosedur yang berlaku sesuai dengan prosedur yang telah ditetapkan oleh pihak BPJS kesehatan.

Untuk lebih jelasnya mengani prosedur penggunakan KIS BPJS di seluruh indonesia atau di luar kota beda wilayah atau beda provinsi akan saya uraikan di artikel kali ini, silahkan lanjutkan membaca.

Prosedur Penggunakan Kartu KIS BPJS di luar daerah (luar kota atau provinsi)

A. Penggunaan Kartu KIS non PBI di Luar daerah

B. Penggunaan Kartu KIS PBI di luar daerah

Pada artikel sebelumnya saya pernah membahas tentang contoh perhitungan Denda Rawat inap tingkat lanjut BPJS kesehatan. di artikel kali ini saya akan menjelaskan mengenai cara membayar denda rawat inap tingkat lanjut tersebut, tapi sebelum itu saya akan jelaskan sedikit apa itu denda rawat inap.

Dulu di awal era program bpjs berjalan, BPJS sudah memberlakukan denda, denda akan muncul apabila peserta terlambat membayar iuran, denda harus dibayar bersama dengan pembayaran iuran di bulan berikutnya.

Baru di awal 1 juli 2016, denda keterlambatan sudah mulai dihapus dan diganti dengan denda rawat inap tingkat lanjut.

Denda baru muncul dan harus dibayar apabila peserta setelah melunasi tunggakan, namun setelah tunggakan lunas dan kartu aktif peserta menjalani rawat inap di rumah sakit sebelum 45 hari sejak kartu peserta aktif.



Denda dihitung sebesar (2.5% x jumlah bulan menunggak x biaya rawat inap di rumah sakit), jumlah bulan menunggak maksimal yang dijadikan data perhitungan maksimal adalah 24 bulan (2 tahun saja), sedangkan total jumlah denda yang harus dibayar maksimal sampai dengan Rp. 30.000.000 (tiga puluh juta rupiah).

Kapan denda rawat inap bpjs harus dibayar?

Jika anda menjalani rawat inap sebelum 45 hari sejak kartu diaktifkan, maka akan muncul denda rawat inap.

Denda rawat inap  tersebut umumnya harus dibayar oleh peserta pada saat peserta menjalani rawat inap di rumah sakit, denda dibayar jika biaya pelayanan sudah dapat dihitung oleh pihak rumah sakit, atau peserta sudah dinyatakan bisa pulang.

Nah sebelum peserta pulang, pihak rumah sakit akan meminta peserta untuk melunasi pembayaran denda rawat inap tingkat lanjut tersebut yang harus dibayar ke kantor bpjs kesehatan.

Cara membayar denda rawat inap tingkat lanjut?

Cara membayar denda rawat inap tingkat lanjut ini cukuplah mudah, biasanya pihak rumah sakit akan memberikan berkas pengantar pembayaran denda dan akan meminta keluarga pasien untuk mengurusnya ke kantor BPJS.

Langkah-langkah pembayaran denda rawat inap tingkat lanjut BPJS adalah sebagai berikut:

1. Bawa berkas persyaratan pembayaran denda ke kantor BPJS.
Berkas persyaratan yang harus dibawa biasanya meliputi:

a. Surat keterangan diagnosa awal dari rumah sakit
b. Bukti pelunasan tunggakan iuran bpjs terakhir
c. Copy dan asli KTP peserta yang dirawat
d. Copy dan asli Kartu BPJS JKN/KIS peserta yang dirawat
e. Copy Kartu Keluarga (KK)


Di kantor BPJS petugas BPJS akan melakukan perhitungan jumlah denda yang harus dibayar oleh peserta.

Dan petugas bpjs akan menyerahkan lembar rincian biaya yang harus dibayar kepada peserta beserta Nomor Virtual acckunt VA pembayaran denda tersebut.

2. Bayar denda di ATM Bank atau di Kantor Pos.
Setelah peserta menerima rincian jumlah denda, peserta biasanya akan diminta untuk melakukan pembayaran denda di tempat yang telah ditentukan (ATM bank yang sudah bekerjasama dengan BPJS (mandiri, BRI atau BNI) atau tunai di Kantor Pos).

Silahkan lakukan pembayaran menggunakan cara pembayaran yang sesuai dengan informasi dari pihak BPJS, di ATM bank atau di kantor pos.

Selanjutnya setelah dilakukan pembayaran simpan baik-baik bukti pembayaran untuk ditunjukan kepada pihak rumah sakit.

3. Bawa bukti pembayaran ke rumah sakit
Selanjutnya setelah dilakukan pembayaran denda, bawa dan tunjukan bukti pembayaran denda rawat inap bpjs kepada pihak rumah sakit.

Data bukti pembayaran tersebut akan diinput oleh pihak rumah sakit untuk melengkapi administrasi sistem BPJS.

Walaupun terkena denda, peserta sebenarnya masih dijamin oleh BPJS, jadi peserta yang dirawat hanya diminta untuk membayar denda saja. selebihnya ditanggung oleh BPJS keseahatan.

Demikian mengenai Cara Membayar Denda Rawat Inap tingkat lanjut (RTL) BPJS keseahtan, pembayaran Denda tersebut bisa dilakukan di ATM Bank yang sudah bekerjasama dengan BPJS yang ditunjuk oleh pihak BPJS atau di kantor pos sesuai dengan intruksi dari pihak BPJS keseahtan.

Prosedur pembayaran denda seiring waktu bisa saja berubah, tergantung dari perkembangan sistem BPJS, semoga cara yang diuraikan di atas masih berlaku. Semoga bermanfaat. salam sehat. :)

Tips kesehatan kali ini saya rangkum dari sebuah video di chanel Healty yang dibawakan oleh dokter sungadi santoso (dokter Sung). dengan judul yang sama yaitu 6 Sebab kenapa berat badan anda tidak kunjung turun.

Memang menurunkan berat badan itu banyak sekali diupayakan oleh banyak orang, terutama oleh orang yang memiliki berat badan berlebih, mereka banyak sekali yang berusaha untuk menurunkan berat badan tentunya dengan berbagai alasan, karena faktor kesehatan atau kurang percaya diri dan ingin merubah penampilan.

Apapun motivasinya penurunan berat badan sebaiknya tidak sembarangan, namun harus sesuai dengan rekomendasi kesehatan, agar upaya penurunan berat badan bisa maksimal dan tidak berdampak pada gangguan organ tubuh lainnya.



Ada banyak sekali cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan, ada yang cepat ada juga yang lambat. namun yang paling direkomendasikan oleh kesehatan adalah penurunan berat yang dilakukan secara perlahan dengan pola hidup sehat, sehingga hasil berat badan yang dihasilkan bisa lebih maksimal dan tubuh tetap sehat.

Satu hal yang sering membuat kecewa ketika kita mencoba berusaha untuk menurunkan berat badan, tidak jarang usaha kita tidak membuahkan hasil. banyak upaya yang sudah dilakukan namun badan tetap besar dan tidak turun-turun.

Nah oleh karena itu. melalui artikel kali ini saya akan perkenalkan penyebab kenapa berat badan tidak kunjung turun walaupun sudah melakukan berbagai macam diet sehat. semoga dengan memperhatikan penyebabnya anda bisa lebih pintar dan lebih sukses dalam melaksanakan program diet sehat untuk menurunkan berat badan anda.

6 Sebab kenapa berat badan anda tidak kunjung turun

Menurut dokter Sung di chanel healty, berikut adalah penyebab kenapa berat badan anda tidak kunjung turun walaupun anda sudah berusaha untuk menurunkannya dengan bermacam-macam diet:

1. Tidak Cukup Minum Air putih

Penyebab pertama karena anda tidak cukup minum air putih, idealnya konsumsi air putih yang harus dikonsumsi perharinya adalah 40cc/KgBB (40 cc setiap Kilogram berat badan) khusus untuk yang tidak berolahraga.

Contoh:
Misal jika berat badan kita 60 Kg maka dosis atau jumlah  air minum yang harus kita konsumsi setiap harinya kurang lebih sejumlah 2400cc yang diperoleh dari perkalian (60kg x 40cc).

Jika dikonversi ke liter 1 liter = 1.000 cc. maka 2400cc  adalah (2400/1000l = 2.4liter), artinya jika berat badan kita 60, maka kebutuhan air yang harus kita konsumi setiap harinya minimal sebanyak 2.4 liter.

Namun untuk anda yang sering berolahraga dan sering berkeringat, kebutuhan akan air bisa anda naikan menjadi  50cc/KgBB (50cc setiap kilogram berat badan).

Dengan konsumsi air yang cukup, maka ini akan dapat memperlancar metabolisme tubuh anda dan dapat mengurangi rasa lapar  yang menyebabkan anda tidak akan terus menerus menginginkan makan, sehingga dapat dengan cepat membantu menurunkan berat badan anda.

2. Kekurangan kebutuhan Protein

Protein merupakan salah satu zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Protein berperan penting bagi organ, menambah masa otot, kulit, hormon dan hal-hal lain yang berarti bagi tubuh.

Jumlah asupan protein per hari yang direkomendasikan adalah 46 gram untuk perempuan dan 56 gram untuk laki-laki.

Protein sangat diperlukan oleh tubuh untuk membantu pembakaran lemak, umumnya jika masa otot kurang maka pembakaran lemak akan kurang maksimal, sehingga akan menyebabkan sulit turun berat badan.

Sedangkan jika masa otot anda bagus, maka pembakaran lemak pun akan semakin maksimal, sehingga ini dapat membantu lebih cepat menurunkan berat badan anda.

Jadi untuk upaya menurunkan berat badan, salah satu caranya adalah menambah masa otot dengan asupan protein yang cukup, semakin baik masa otot maka pembakaran lemak juga akan semakin baik, sehingga program penurunan berat badan pun akan bekerja maksimal.

Dimana saya dapat menemukan asupan protein?
Protein dapat ditemukan dalam makanan-makanan berikut:

1. Segala jenis ikan
2. Daging sapi tanpa lemak
3. Kacang-kacangan
4. Ikan Tuna
5. Brokoli
6. Oat
7. Keju Cottange
8. Yogurt Yunani
9. Udang
10. Dan lain -lain.

3. Asupan Kalori Anda tidak tepat

Kalori adalah jumlah energi yang diperlukan tubuh yang diperoleh dari Makanan dan Minuman, jumlah kalori akan sangat dipengaruhi oleh seberapa banyak anda makan, semakin banyak anda makan dan minum, maka kalori andapun akan semakin banyak pula.

Asupan kalori berlebih sangat berpengaruh terhadap penurunan berat badan. jika asupan kalori berlebih maka walaupun anda berolahraga keras, berat badan anda akan sulit turun.

Jumlah kalori dalam suatu makanan biasanya ditulis dalam satuan “kilokalori” atau “kkal”. Sebagai contoh, 500 kalori akan ditulis sebagai 500 kkal. Selain dalam kkal, kalori juga dapat ditulis dalam satuan “kilojoules” atau “kJ”. 1 kJ setara dengan 0,239 kalori

Berapa kebutuhan kalori yang baik?
Untuk mendapatkan penurunan berat badan, maka asupan kalori sebaiknya diperhatikan, mengenai kebutuhan kalori, umumnya setiap orang memiliki kebutuhan kalori berbeda-beda, tergantung berat badan, tinggi badan, usia, juga jenis kelamin, komposisi tubuh dan aktivitas.

Di Indonesia, terdapat tabel panduan angka kecukupan gizi. Tabel tersebut memuat anjuran berapa banyak kalori yang dibutuhkan oleh masing-masing kelompok umur. Sebagai contoh:

• Bayi berusia 7-11 bulan dengan berat badan 9 kg dan tinggi badan 71 cm membutuhkan energi 725 kkal per hari.

• Laki-laki berusia 19-29 tahun dengan berat badan 60 kg dan tinggi 168 cm membutuhkan energi 2725 kkal per hari.

• Wanita berusia 19-29 tahun dengan berat badan 54 kg dan tinggi 159 cm membutuhkan energi 2250 kkal per hari.

• Laki-laki berusia lebih dari 80 tahun membutuhkan energi sebesar 1525 kkal dan wanita pada usia yang sama membutuhkan energi 1425 kkal per hari.

• Bagi wanita hamil, dibutuhkan tambahan energi sebesar 180-300 kkal per harinya, tergantung pada usia trimester kehamilannya. Begitu juga dengan ibu menyusui, pada 6 bulan pertama dibutuhkan tambahan energi hingga 330 kkal dan tambahan 400 kkal pada 6 bulan berikutnya.

Untuk mendapatkan perhitungan kebutuhan kalori yang tepat, maka anda bisa berkonsultasi dengan ahli gizi, sehingga asupan kalori anda tidak berlebih.

Cara yang paling mudah untuk mendapatkan kalori yang cukup adalah, harus menjaga pola makan, dan biasakan pola makan sehat cukup gizi serta hindari makan setelah jam 7 malam.

4. Makan berlebih setelah selesai berolahraga.

Penyebab yang ke 4 kenapa berat badan anda tidak kunjung turun walaupun sudah berolahraga keras adalah, anda makan berlebih setelah selesai berolahraga.

Ya mungkin karena anda berolahraga keras, akhirnya setelah selesai berolah raga pola makan anda lebih besar dari porsi biasanya karena lapar, sehingga akan mempengaruhi jumlah kalori pada tubuh.

Kebiasaan seperti itu harus dihindari  jika ingin berhasil diet sehat guna mendapatkan program berat badan yang berhasil.

Upayakan walaupun anda selesai berolah raga, tetap jaga pola makan anda jangan sampai berlebihan. jika tidak maka anda kan sulit menurunkan berat badan anda. juga hindari setelah makan tidur, karena kalori dalam tubuh anda akan menumpuk.

5. Anda banyak mengalami Stress

Stres adalah reaksi tubuh yang muncul pada saat seseorang menghadapi tekanan, ancaman, atau suatu perubahan. Stres juga dapat terjadi karena situasi atau pikiran yang membuat seseorang merasa putus asa, gugup, marah, atau bersemangat.

Situasi tersebut akan memicu respon tubuh, baik secara fisik ataupun mental. Respon tubuh terhadap stres dapat berupa napas dan detak jantung menjadi cepat, otot menjadi kaku, dan tekanan darah meningkat,

Stress  ternyata merupakan salah satu penyebab berat badan sulit naik, karena stress bisa meningkatkan Hormon NEURO PEPTIDE Y (NPY).

Hormon NEURO PEPTIDE Y (NPY) tersebut bisa memicu otak untuk mempengaruhi Rasa lapar pada tubuh anda, semakin meningkat maka rasa lapar pada tubuh akan semakin sering.

Dengan munculnya rasa lapar akhirnya kita akan dipaksa tubuh untuk banyak mengkonsumsi makanan yang menyebabkan kalori dalam tubuh menjadi berlebih dan akan berdampak pada berat badan.

6. Kurang bergerak

Faktor penyebab yang ke 6 kenapa berat badan sulit turun adalah, karena anda kurang sekali bergerak sementara asupan kalori melalui makan dan minum anda sangat banyak.

Misal anda sering diam didepan televisi atau komputer dengan ditemani cemilan dan minuman yang mengandung soda, kita ketahui jumlah kalori pada soda lumayan cukup tinggi.

Jadi tipsnya gerakan tubuh anda, dan hindari ngemil dalam jumlah yang banyak saat anda dalam keadaan diam atau tidak beraktivitas.

Denda BPJS untuk keterlambatan pembayaran iuran memang saat ini sudah dihapuskan, tepatnya mulai tanggal 1 juli 2016. itu artinya ketika anda terlambat membayar iuran dan menunggak, maka anda bisa membayar atau melunasi seluruh tunggakannya tanpa terkena denda lagi.

Tapi jangan senang dulu, sebenarnya pihak BPJS tidak sepenuhnya menghapus denda tersebut, namun mekanisme denda tersebut dirubah, denda keterlambatan pembayaran iuran memang dihapuskan, namun anda masih tetap akan terkena denda apabila anda menjalani rawat inap sebelum 45 hari sejak kartu aktif kembali setelah dilakukan pelunasan pembayaran tunggakan.

Jadi sebaiknya hati-hati, ketika anda baru melunasi tunggakan, karena anda akan masuk masa denda pelayanan rawat inap tingkat lanjut, yang lamanya selama 45 hari sejak pelunasan tunggakan bpjs, untuk lebih jelasnya informasi tersebut dapat anda lihat di aplikasi mobile JKN.

Nanti akan muncul peringatan berwarna merah di bagian bawah dengan tulisan:
Anda memasuki masa denda pelayanan rawat inap tingkat lanjut (RITL).


Ketika pada aplikasi mobile JKN muncul peringatan tersebut, maka anda harus tahu maksudnya, itu artinya anda akan mendapatkan sanksi berupa denda abila anda menjalani rawat inap pada masa denda pelayanan rawat inap tersebut.

Berapakah besarnya denda pelayanan rawat inap tingkat lanjut?

Jika anda kebetulan menjalani rawat inap sebelum 45 hari setelah melakukan pembayaran tunggakan bpjs atau setelah kartu diaktifkan kembali, maka anda tetap mendapatkan jaminan dari BPJS, namun anda akan terkena denda rawat inap yang dihitung dengan rumus sebagai berikut:

 2.5% x jumlah bulan menunggak x biaya pelayanan rawat inap.

Contoh perhitungan denda Pelayanan Rawat inap tingkat lanjut (RITL)

Contoh kasus 1:
Si A menunggak 5 bulan, setelah tunggakan dibayarkan dan kartu BPJS si A aktif kembali, si A menjalani rawat inap di rumah sakit sebelum 45 hari sejak kartu aktif.

Ketika menjalani pelayanan rawat inap si A terkena biaya pelayanan (INA CBG's  sesuai diagnosa pasien) sebesar Rp 500.000. Maka perhitungan denda pelayanannya adalah seabgai berikut:

• Jumlah bulan menunggak= 5 bulan.
• Biaya pelayanan =  Rp 500.000

Perhitungannya:

 2,5%  X  5  X  Rp 500.000 = Rp 62.500

Jadi denda pelayanan yang harus dibayarkan sebesar Rp 62.500.

Contoh Kasus 2:
Peserta JKN-KIS kelas I menunggak 3 bulan. Maka ia harus membayar Rp 80.000/bulan x 3 bulan = Rp 240.000,-.

Ia juga harus membayar iuran pada bulan berjalan, yaitu sebesar Rp 80.000 sehingga total iuran yang harus dibayarkan agar status kepesertaannya dapat diaktifkan kembali adalah Rp 320.000,- Pada hari ke-5 sejak kepesertaannya aktif kembali, ia dirawat inap di rumah sakit dan menjalani rawat inap dengan biaya Rp 50.000.000. Karena ia dirawat inap dengan kondisi masih dalam waktu ≤ 45 hari sejak kepesertaannya diaktifkan kembali, sebagaimana yang ditetapkan dalam Perpres di atas, maka ia dikenai denda 2,5%, sehingga ia wajib membayar denda sebesar 2,5% x 3 bulan (bulan tertunggak) x Rp 50.000.000 = Rp 3.750.000,-. Sehingga, total yang harus dibayar peserta adalah Rp 320.000 + Rp 3.750.000 = Rp 4.070.000,

Bagaimana cara pembayaran denda rawat inap?