Tip hidup sehat, dan pendidikan orang tua untuk anak

Kartu keluarga atau lebih dikenal dengan sebutan KK adalah selembar kertas yang didalamnya tercantum data nama-nama anggota keluarga dan juga nomor unik kependudukan, biasanya terdiri dari data nama ayah, ibu dan anak.

KK merupakan dokumen kependudukan wajib yang harus dimiliki oleh setiap warga negara indonesia, khususnya yang sudah berkeluarga, dokumen tersebut selain berfungsi untuk dokumen kependudukan, juga sering sekali digunakan untuk dokumen pendukung yang biasanya harus ditunjukan pada saat kita ingin mendapatkan pelayanan publik.

Melihat pentingnya KK, sebaiknya anda memastikan bahwa setiap anggota keluarga terutama anggota keluarga baru baik menumpang atau anggota keluarga baru karena lahiran, sudah masuk dalam daftar KK, agar pengurusan yang berkaitan dengan administrasi lebih mudah dan lancar.

Oh Ya, terkait KK di artikel kali ini saya ingin membahas mengenai cara atau prosedur mengurus KK untuk penambahan anggota keluarga baru.



Walaupun prosedurnya sebenarnya cukup mudah, namun ternyata masih banyak warga negara yang belum mengetahui caranya, ya mungkin kita jarang sekali mengurus KK, baru diurus apabila kita menikah, ada kelahiran atau ada kematian.

Syarat & Prosedur cara mengurus KK (Kartu Keluarga) untuk penambahan anggota keluarga

Penambahan anggota keluarga baru adalah adanya anggota keluarga yang ikut kedalam KK keluarga kita, baik karena kelahiran anggota keluarga baru orang lain baik yang ada ikatan keluarga ataupun tidak yang ingin ikut menumpang di KK keluarga kita.

Anggota keluarga baru karena kelahiran atau yang ingin ikut menumpang KK, keduanya bisa kita masukan kedalam daftar KK sebagai bagian dari anggota keluarga kita sesuai dengan syarat dan ketentuan yang berlaku.

A. Penambahan anggota keluarga baru (lahiran).

Untuk anda yang ingin menambahkan anggota keluarga baru karena lahiran kedalam kartu keluarga (KK) syarat adalah sebagai berikut:

1. Surat pengantar dari RT/RW setempat
2. KK Lama Asli
3. Akta kelahiran anak

B. Penambahan Anggota keluarga untuk numpang KK

Untuk menambahkan anggota keluarga baru yang numpang KK, persyaratannya adalah sebagai berikut:

1. Surat pengantar dari RT/RW setempat
2. KK Lama si penumpang dan KK yang ditumpangi
3. Surat keterangan pindah (jika si penumpang datang dari beda kota)
4. Surat ketarangan datang dari luar negeri (bagi WNI yang awalnya dari luar negeri)
5. Paspor, izin tinggal tetap, dan surat keterangan catatan kepolisian/surat tanda lapor diri (bagi WNA).

Prosedur Menambahkan anggota keluarga Baru ke dalam KK.

Saya menulis artikel ini untuk anda yang kebetulan punya masalah dengan bau badan, yang pernah dulu saya alami sendiri sampai-sampai diputus cinta sama doi gara-gara bau badan tanpa menyebutkan alasan yang jelas, namun akhirnya tahu dari temannya, ternyata doi memutuskan saya  karena doi merasa tidak nyaman sama saya yang kebetulan pada waktu itu punya masalah dengan bau badan.

Saya yakin anda pun mungkin pernah mengalami dengan masalah bau badan, kalo menurut saya penyebab utama bau badan karena keringat, ya mungkin keringat yang bercampur dengan bakteri pada badan akhirnya menyebabkan bau yang kurang nyaman.

Sempat juga merasa kurang percaya diri, apalagi pada saat berkeringat pasti dibagian ketiak akan terasa basah dan tercium bau kurang enak.

Sudah memakai macam-macam cara, seperti misalnya menggunakan deodoran dan semacamnya, namun tatap saja aroma alami dari badan jika keringat sudah berlebih pasti baunya tercium kurang nyaman.



Namun untungnya ada seorang teman yang ngasih tahu bahwa untuk menghilangkan bau badan itu caranya mudah, bahkan tidak perlu obat-obatan atau pakai pengharum, caranya sangat alami, bahkan dia pun sering sekali menggunakan cara tersebut untuk mengatasi bau tidak nyaman dan menurutnya sangat ampuh mengatasi bau badan.

Benar saja setelah saya coba beberapa kali, ternyata bau badan saya pun tidak lagi tercium, bahkan air kencing yang tadinya sangat pesing pun hilang.

Nah di artikel kali ini saya akan uraikan cara ampuh yang sudah saya praktekan sendiri untuk menghindari bau badan, caranya sangat alami dan bahan-bahannya sangat mudah untuk didapat.

Tapi sebelum saya uraikan, saya akan sedikit memberikan informasi mengenai penyebab dari bau badan itu sendiri agar kita bisa menghindarinya.

Apa sebenarnya penyabab bau badan ?

Bau badan tentunya ada penyebabnya, jika kita pandai mengantisifasi penyebabnya, maka kita akan terhindari dari bau tidak nyaman pada badan.

Beberapa penyebab bau badan adalah sebagai berikut:

1. Banyak makan-makanan berbau dan berminyak

Mungkin tidak untuk anda, namun dari apa yang saya alami penyebab bau badan yang paling dominan adalah karena kita banyak mengkonsumsi makanan yang berbau dan berminyak.

Seperti misalnya, makanan yang mengandung banyak bawang merah atau bawang putih, atau banyak mengkonsumsi makanan seperti pete dan jengkol dan makanan sejenis lainnya.

Juga jangan terlalu banyak mengkonsumsi gorengan-gorengan yang banyak megnandung minyak, karena berdasarkan pengalaman, banyak memakan gorengan membuat keringat di ketiak berbau kurang nyaman.

2. Jarang mengganti  pakaian.

Penyebab yang kedua adalah jarang mengganti baju atau pakaian dalam maupun luar. sebaiknya ketika pakaian sudah kita pakai dan sudah terkena keringat lebih baik jangan dipakai lagi walaupun kelihatan bersih, tapi sebainya pakaian tersebut langsung dicuci dan ganti dengan pakaian yang bersih.

Pakaian yang sebelumnya penuh keringat atau kotor, sangat cepat membuat badan bau ketika keringat keluar. ya mungkin karena dalam pakaian sudah banyak bakterinya yang cepat bercampur dengan keringat akhirnya membuat badan menjadi bau.

3. Mandi kurang bersih

Penyebab yang ketiga karena mandi kurang bersih, walaupun kita menggunakan pakaian baru, jika mandi kurang bersih seperti misalnya malas memakai sabun, atau mandinya tidak digosok-gosok atau tidak sempat membersihkan area yang sering berkeringat. maka kemungkinan besar akan cepat membuat badan menjadi BAU.

Jadi untuk menghindari bau badan pastikan anda mandi dengan bersih dan pastikan jika anda memiliki masalah dengan bau badan jangan terlalu sering memakai pakaian yang sebelumnya sudah dipakai seharian, karena akan cepat membuat badan anda bau ketika berkeringat.

4. Kurang minum air putih.

Penyebab bau badan yang keempat karena anda kurang minum, kekurangan cairan akan menyebabkan metabolisme tubuh kurang lancar sehingga sari makanan yang menimbulkan bau akan lama berada di dalam tubuh dan membuat keringat menjadi pekat dan berbau.

Jadi pastikan jika punya masalah dengan bau badan, perbanyaklah mengkonsumsi air putih, agar metabolisme menjadi lancar dan kotoran pada tubuh ikut terbuah dengan air seni.

5. Keringat berlebih 

Setiap orang mungkin beda-beda dalam berkeringat, umumnya keringat berlebih biasanya terjadi pada orang yang memiliki berat badan berlebih.

Jadi untuk anda yang kebetulan memiliki berat badan berlebih atau memiliki masalah dengan keringat berlebih, sebaiknya jaga kebersihan agar kondisi badan anda ketika berkeringat tidak menjadi bau.

Cara Ampuh mengatasi Bau Badan Secara Alami

Dampak mengkonsumsi Air kunyit

Sebagai pengemudi kendaraan baik pengemudi kendaraan bermotor maupun mobil sebaiknya anda mengetahui perbedaan surat tilang yang diberikan oleh polisi yaitu surat tilang warna merah dan surat tilang warna biru, sehingga anda tidak akan kaget pada saat anda kena tilang.

di artikel kali ini saya akan uraikan perbedaan slip tilang warna merah dan biru yang diserahkan polisi kepada anda sebagai pengemudi kendaraan yang melakukan pelanggaran, namun sebelum itu saya akan jelaskan sedikit apa itu tilang.

Tilang atau tindak langsung adalah tindakan yang dilakukan oleh kepolisian di lalulintas yang harus diterima oleh pengemudi kendaraan baik kendaraan motor maupun kendaraan mobil pada saat pengemudi diketahui melakukan pelanggaran lalu lintas.

Tilang kapan saja bisa terjadi apabila polisi yang sedang bertugas menemukan pengemudi yang melanggar, namun umumnya tilang lebih sering terjadi ketika terjadi operasi lalulintas yang dilaksanakan oleh kepolisian republik indonesia.


Setiap saat kepolisian melaksanakan operasi lalu lintas untuk meningkatkan kedisiplinan pengemudi , dan ketika menemukan pengemudi yang melakukan pelanggaran maka akan langsung ditilang.

Ketika polisi yang sedang beroperasi mendapatkan pengemudi yang dianggap melanggar lalulintas, maka  polisi akan langsung memberi tindakan dengan Tilang. pengemudi yang terkena tilang akan diberikan surat atau slip berwarna merah atau slip berwarna biru tergantung dari sikap pengemudi yang terkena tilang, dan si pengemudi diwajibkan membayar denda pelanggaran.

Menegenai surat tilang (merah dan biru), sebagai pengemudi sebaiknya kita harus mengetahui perbedaannya sehingga kita bisa lebih bijak bersikap ketika terkena tilang oleh polisi.

Perbedaan slip merah dan slip biru pada surat tilang

A. Surat tilang berwarna merah.

B. Surat Tilang warna biru

Selain surat tilang warna merah, anda juga bisa mendapatkan Surat tilang warna biru, slip tilang warna biru akan diberikan kepada pengemudi yang terkena tilang yang mengakui langsung kesalahan yang dia lakukan.

Jika polisi menilang anda karena melakukan pelanggaran dan anda langsung mengakui kesalahan tersebut, maka polisi akan memberkan surat tilang berwarna biru.

Kesimpulan:

Kartu KIS dulu adalah Kartu jaminan kesehatan khusus untuk peserta BPJS PBI (penerima bantuan iuran dari pemerintah) sebagai pengganti kartu JAmkesmas atau jamkesda.

Namun saat ini Kartu KIS BPJS merupakan sebuah kartu identitas peserta yang sudah diberlakukan untuk seluruh peserta BPJS (JKN/KIS). kartu tersebut adalah salah satu syarat wajib yang harus dibawa pada saat peserta ingin mendapatkan pelayanan kesehatan dari BPJS.

Penggunaan kartu KIS untuk mendapatkan pelayanan kesehatan di atur oleh undang-undang, umumnya ketika peserta ingin mendapatkan pelayanan kesehatan maka harus mengikuti prosedur berjenjang, artinya harus dimulai di faskes tingkat 1 sesuai yang tertera di kartu BPJS, kemudian jika tidak bisa dilayani di faskes tingkat 1 maka peserta akan dirujuk ke rumah sakit.

Prosedur Penggunaan kartu KIS sangat mudah sekali, untuk peserta yang menjalani rawat jalan, untuk mendapatkan pelayanan kesehatan gratis yang dijamin BPJS, peserta cukup mengunjungi faskes tingkat 1 sesuai dengan yang tertera di kartu KIS peserta dengan membawa Kartu KIS dan juga KTP, di faskes tingkat 1 peserta akan dilayani sebagai pasien BPJS.



Terkait penggunaan kartu BPJS ini ada banyak sekali pertanyaan dari peserta BPJS yang sering saya dapatkan seperti misalnya:

Apakah kartu KIS ini berlaku di seluruh indonesia?
Bagaimana cara menggunakan kartu KIS jika sedang di luar kota atau daerah beda provinsi?

Tentunya kartu KIS ini berlaku di seluruh indonesia, artinya kita bisa menggunakan kartu KIS di seluruh indonesia namun tetap harus mengikuti prosedur yang berlaku sesuai dengan prosedur yang telah ditetapkan oleh pihak BPJS kesehatan.

Untuk lebih jelasnya mengani prosedur penggunakan KIS BPJS di seluruh indonesia atau di luar kota beda wilayah atau beda provinsi akan saya uraikan di artikel kali ini, silahkan lanjutkan membaca.

Prosedur Penggunakan Kartu KIS BPJS di luar daerah (luar kota atau provinsi)

A. Penggunaan Kartu KIS non PBI di Luar daerah

B. Penggunaan Kartu KIS PBI di luar daerah

Pada artikel sebelumnya saya pernah membahas tentang contoh perhitungan Denda Rawat inap tingkat lanjut BPJS kesehatan. di artikel kali ini saya akan menjelaskan mengenai cara membayar denda rawat inap tingkat lanjut tersebut, tapi sebelum itu saya akan jelaskan sedikit apa itu denda rawat inap.

Dulu di awal era program bpjs berjalan, BPJS sudah memberlakukan denda, denda akan muncul apabila peserta terlambat membayar iuran, denda harus dibayar bersama dengan pembayaran iuran di bulan berikutnya.

Baru di awal 1 juli 2016, denda keterlambatan sudah mulai dihapus dan diganti dengan denda rawat inap tingkat lanjut.

Denda baru muncul dan harus dibayar apabila peserta setelah melunasi tunggakan, namun setelah tunggakan lunas dan kartu aktif peserta menjalani rawat inap di rumah sakit sebelum 45 hari sejak kartu peserta aktif.



Denda dihitung sebesar (2.5% x jumlah bulan menunggak x biaya rawat inap di rumah sakit), jumlah bulan menunggak maksimal yang dijadikan data perhitungan maksimal adalah 24 bulan (2 tahun saja), sedangkan total jumlah denda yang harus dibayar maksimal sampai dengan Rp. 30.000.000 (tiga puluh juta rupiah).

Kapan denda rawat inap bpjs harus dibayar?

Jika anda menjalani rawat inap sebelum 45 hari sejak kartu diaktifkan, maka akan muncul denda rawat inap.

Denda rawat inap  tersebut umumnya harus dibayar oleh peserta pada saat peserta menjalani rawat inap di rumah sakit, denda dibayar jika biaya pelayanan sudah dapat dihitung oleh pihak rumah sakit, atau peserta sudah dinyatakan bisa pulang.

Nah sebelum peserta pulang, pihak rumah sakit akan meminta peserta untuk melunasi pembayaran denda rawat inap tingkat lanjut tersebut yang harus dibayar ke kantor bpjs kesehatan.

Cara membayar denda rawat inap tingkat lanjut?

Cara membayar denda rawat inap tingkat lanjut ini cukuplah mudah, biasanya pihak rumah sakit akan memberikan berkas pengantar pembayaran denda dan akan meminta keluarga pasien untuk mengurusnya ke kantor BPJS.

Langkah-langkah pembayaran denda rawat inap tingkat lanjut BPJS adalah sebagai berikut:

1. Bawa berkas persyaratan pembayaran denda ke kantor BPJS.
Berkas persyaratan yang harus dibawa biasanya meliputi:

a. Surat keterangan diagnosa awal dari rumah sakit
b. Bukti pelunasan tunggakan iuran bpjs terakhir
c. Copy dan asli KTP peserta yang dirawat
d. Copy dan asli Kartu BPJS JKN/KIS peserta yang dirawat
e. Copy Kartu Keluarga (KK)


Di kantor BPJS petugas BPJS akan melakukan perhitungan jumlah denda yang harus dibayar oleh peserta.

Dan petugas bpjs akan menyerahkan lembar rincian biaya yang harus dibayar kepada peserta beserta Nomor Virtual acckunt VA pembayaran denda tersebut.

2. Bayar denda di ATM Bank atau di Kantor Pos.
Setelah peserta menerima rincian jumlah denda, peserta biasanya akan diminta untuk melakukan pembayaran denda di tempat yang telah ditentukan (ATM bank yang sudah bekerjasama dengan BPJS (mandiri, BRI atau BNI) atau tunai di Kantor Pos).

Silahkan lakukan pembayaran menggunakan cara pembayaran yang sesuai dengan informasi dari pihak BPJS, di ATM bank atau di kantor pos.

Selanjutnya setelah dilakukan pembayaran simpan baik-baik bukti pembayaran untuk ditunjukan kepada pihak rumah sakit.

3. Bawa bukti pembayaran ke rumah sakit
Selanjutnya setelah dilakukan pembayaran denda, bawa dan tunjukan bukti pembayaran denda rawat inap bpjs kepada pihak rumah sakit.

Data bukti pembayaran tersebut akan diinput oleh pihak rumah sakit untuk melengkapi administrasi sistem BPJS.

Walaupun terkena denda, peserta sebenarnya masih dijamin oleh BPJS, jadi peserta yang dirawat hanya diminta untuk membayar denda saja. selebihnya ditanggung oleh BPJS keseahatan.

Demikian mengenai Cara Membayar Denda Rawat Inap tingkat lanjut (RTL) BPJS keseahtan, pembayaran Denda tersebut bisa dilakukan di ATM Bank yang sudah bekerjasama dengan BPJS yang ditunjuk oleh pihak BPJS atau di kantor pos sesuai dengan intruksi dari pihak BPJS keseahtan.

Prosedur pembayaran denda seiring waktu bisa saja berubah, tergantung dari perkembangan sistem BPJS, semoga cara yang diuraikan di atas masih berlaku. Semoga bermanfaat. salam sehat. :)

Tips kesehatan kali ini saya rangkum dari sebuah video di chanel Healty yang dibawakan oleh dokter sungadi santoso (dokter Sung). dengan judul yang sama yaitu 6 Sebab kenapa berat badan anda tidak kunjung turun.

Memang menurunkan berat badan itu banyak sekali diupayakan oleh banyak orang, terutama oleh orang yang memiliki berat badan berlebih, mereka banyak sekali yang berusaha untuk menurunkan berat badan tentunya dengan berbagai alasan, karena faktor kesehatan atau kurang percaya diri dan ingin merubah penampilan.

Apapun motivasinya penurunan berat badan sebaiknya tidak sembarangan, namun harus sesuai dengan rekomendasi kesehatan, agar upaya penurunan berat badan bisa maksimal dan tidak berdampak pada gangguan organ tubuh lainnya.



Ada banyak sekali cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan, ada yang cepat ada juga yang lambat. namun yang paling direkomendasikan oleh kesehatan adalah penurunan berat yang dilakukan secara perlahan dengan pola hidup sehat, sehingga hasil berat badan yang dihasilkan bisa lebih maksimal dan tubuh tetap sehat.

Satu hal yang sering membuat kecewa ketika kita mencoba berusaha untuk menurunkan berat badan, tidak jarang usaha kita tidak membuahkan hasil. banyak upaya yang sudah dilakukan namun badan tetap besar dan tidak turun-turun.

Nah oleh karena itu. melalui artikel kali ini saya akan perkenalkan penyebab kenapa berat badan tidak kunjung turun walaupun sudah melakukan berbagai macam diet sehat. semoga dengan memperhatikan penyebabnya anda bisa lebih pintar dan lebih sukses dalam melaksanakan program diet sehat untuk menurunkan berat badan anda.

6 Sebab kenapa berat badan anda tidak kunjung turun

Menurut dokter Sung di chanel healty, berikut adalah penyebab kenapa berat badan anda tidak kunjung turun walaupun anda sudah berusaha untuk menurunkannya dengan bermacam-macam diet:

1. Tidak Cukup Minum Air putih

Penyebab pertama karena anda tidak cukup minum air putih, idealnya konsumsi air putih yang harus dikonsumsi perharinya adalah 40cc/KgBB (40 cc setiap Kilogram berat badan) khusus untuk yang tidak berolahraga.

Contoh:
Misal jika berat badan kita 60 Kg maka dosis atau jumlah  air minum yang harus kita konsumsi setiap harinya kurang lebih sejumlah 2400cc yang diperoleh dari perkalian (60kg x 40cc).

Jika dikonversi ke liter 1 liter = 1.000 cc. maka 2400cc  adalah (2400/1000l = 2.4liter), artinya jika berat badan kita 60, maka kebutuhan air yang harus kita konsumi setiap harinya minimal sebanyak 2.4 liter.

Namun untuk anda yang sering berolahraga dan sering berkeringat, kebutuhan akan air bisa anda naikan menjadi  50cc/KgBB (50cc setiap kilogram berat badan).

Dengan konsumsi air yang cukup, maka ini akan dapat memperlancar metabolisme tubuh anda dan dapat mengurangi rasa lapar  yang menyebabkan anda tidak akan terus menerus menginginkan makan, sehingga dapat dengan cepat membantu menurunkan berat badan anda.

2. Kekurangan kebutuhan Protein

Protein merupakan salah satu zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Protein berperan penting bagi organ, menambah masa otot, kulit, hormon dan hal-hal lain yang berarti bagi tubuh.

Jumlah asupan protein per hari yang direkomendasikan adalah 46 gram untuk perempuan dan 56 gram untuk laki-laki.

Protein sangat diperlukan oleh tubuh untuk membantu pembakaran lemak, umumnya jika masa otot kurang maka pembakaran lemak akan kurang maksimal, sehingga akan menyebabkan sulit turun berat badan.

Sedangkan jika masa otot anda bagus, maka pembakaran lemak pun akan semakin maksimal, sehingga ini dapat membantu lebih cepat menurunkan berat badan anda.

Jadi untuk upaya menurunkan berat badan, salah satu caranya adalah menambah masa otot dengan asupan protein yang cukup, semakin baik masa otot maka pembakaran lemak juga akan semakin baik, sehingga program penurunan berat badan pun akan bekerja maksimal.

Dimana saya dapat menemukan asupan protein?
Protein dapat ditemukan dalam makanan-makanan berikut:

1. Segala jenis ikan
2. Daging sapi tanpa lemak
3. Kacang-kacangan
4. Ikan Tuna
5. Brokoli
6. Oat
7. Keju Cottange
8. Yogurt Yunani
9. Udang
10. Dan lain -lain.

3. Asupan Kalori Anda tidak tepat

Kalori adalah jumlah energi yang diperlukan tubuh yang diperoleh dari Makanan dan Minuman, jumlah kalori akan sangat dipengaruhi oleh seberapa banyak anda makan, semakin banyak anda makan dan minum, maka kalori andapun akan semakin banyak pula.

Asupan kalori berlebih sangat berpengaruh terhadap penurunan berat badan. jika asupan kalori berlebih maka walaupun anda berolahraga keras, berat badan anda akan sulit turun.

Jumlah kalori dalam suatu makanan biasanya ditulis dalam satuan “kilokalori” atau “kkal”. Sebagai contoh, 500 kalori akan ditulis sebagai 500 kkal. Selain dalam kkal, kalori juga dapat ditulis dalam satuan “kilojoules” atau “kJ”. 1 kJ setara dengan 0,239 kalori

Berapa kebutuhan kalori yang baik?
Untuk mendapatkan penurunan berat badan, maka asupan kalori sebaiknya diperhatikan, mengenai kebutuhan kalori, umumnya setiap orang memiliki kebutuhan kalori berbeda-beda, tergantung berat badan, tinggi badan, usia, juga jenis kelamin, komposisi tubuh dan aktivitas.

Di Indonesia, terdapat tabel panduan angka kecukupan gizi. Tabel tersebut memuat anjuran berapa banyak kalori yang dibutuhkan oleh masing-masing kelompok umur. Sebagai contoh:

• Bayi berusia 7-11 bulan dengan berat badan 9 kg dan tinggi badan 71 cm membutuhkan energi 725 kkal per hari.

• Laki-laki berusia 19-29 tahun dengan berat badan 60 kg dan tinggi 168 cm membutuhkan energi 2725 kkal per hari.

• Wanita berusia 19-29 tahun dengan berat badan 54 kg dan tinggi 159 cm membutuhkan energi 2250 kkal per hari.

• Laki-laki berusia lebih dari 80 tahun membutuhkan energi sebesar 1525 kkal dan wanita pada usia yang sama membutuhkan energi 1425 kkal per hari.

• Bagi wanita hamil, dibutuhkan tambahan energi sebesar 180-300 kkal per harinya, tergantung pada usia trimester kehamilannya. Begitu juga dengan ibu menyusui, pada 6 bulan pertama dibutuhkan tambahan energi hingga 330 kkal dan tambahan 400 kkal pada 6 bulan berikutnya.

Untuk mendapatkan perhitungan kebutuhan kalori yang tepat, maka anda bisa berkonsultasi dengan ahli gizi, sehingga asupan kalori anda tidak berlebih.

Cara yang paling mudah untuk mendapatkan kalori yang cukup adalah, harus menjaga pola makan, dan biasakan pola makan sehat cukup gizi serta hindari makan setelah jam 7 malam.

4. Makan berlebih setelah selesai berolahraga.

Penyebab yang ke 4 kenapa berat badan anda tidak kunjung turun walaupun sudah berolahraga keras adalah, anda makan berlebih setelah selesai berolahraga.

Ya mungkin karena anda berolahraga keras, akhirnya setelah selesai berolah raga pola makan anda lebih besar dari porsi biasanya karena lapar, sehingga akan mempengaruhi jumlah kalori pada tubuh.

Kebiasaan seperti itu harus dihindari  jika ingin berhasil diet sehat guna mendapatkan program berat badan yang berhasil.

Upayakan walaupun anda selesai berolah raga, tetap jaga pola makan anda jangan sampai berlebihan. jika tidak maka anda kan sulit menurunkan berat badan anda. juga hindari setelah makan tidur, karena kalori dalam tubuh anda akan menumpuk.

5. Anda banyak mengalami Stress

Stres adalah reaksi tubuh yang muncul pada saat seseorang menghadapi tekanan, ancaman, atau suatu perubahan. Stres juga dapat terjadi karena situasi atau pikiran yang membuat seseorang merasa putus asa, gugup, marah, atau bersemangat.

Situasi tersebut akan memicu respon tubuh, baik secara fisik ataupun mental. Respon tubuh terhadap stres dapat berupa napas dan detak jantung menjadi cepat, otot menjadi kaku, dan tekanan darah meningkat,

Stress  ternyata merupakan salah satu penyebab berat badan sulit naik, karena stress bisa meningkatkan Hormon NEURO PEPTIDE Y (NPY).

Hormon NEURO PEPTIDE Y (NPY) tersebut bisa memicu otak untuk mempengaruhi Rasa lapar pada tubuh anda, semakin meningkat maka rasa lapar pada tubuh akan semakin sering.

Dengan munculnya rasa lapar akhirnya kita akan dipaksa tubuh untuk banyak mengkonsumsi makanan yang menyebabkan kalori dalam tubuh menjadi berlebih dan akan berdampak pada berat badan.

6. Kurang bergerak

Faktor penyebab yang ke 6 kenapa berat badan sulit turun adalah, karena anda kurang sekali bergerak sementara asupan kalori melalui makan dan minum anda sangat banyak.

Misal anda sering diam didepan televisi atau komputer dengan ditemani cemilan dan minuman yang mengandung soda, kita ketahui jumlah kalori pada soda lumayan cukup tinggi.

Jadi tipsnya gerakan tubuh anda, dan hindari ngemil dalam jumlah yang banyak saat anda dalam keadaan diam atau tidak beraktivitas.

Denda BPJS untuk keterlambatan pembayaran iuran memang saat ini sudah dihapuskan, tepatnya mulai tanggal 1 juli 2016. itu artinya ketika anda terlambat membayar iuran dan menunggak, maka anda bisa membayar atau melunasi seluruh tunggakannya tanpa terkena denda lagi.

Tapi jangan senang dulu, sebenarnya pihak BPJS tidak sepenuhnya menghapus denda tersebut, namun mekanisme denda tersebut dirubah, denda keterlambatan pembayaran iuran memang dihapuskan, namun anda masih tetap akan terkena denda apabila anda menjalani rawat inap sebelum 45 hari sejak kartu aktif kembali setelah dilakukan pelunasan pembayaran tunggakan.

Jadi sebaiknya hati-hati, ketika anda baru melunasi tunggakan, karena anda akan masuk masa denda pelayanan rawat inap tingkat lanjut, yang lamanya selama 45 hari sejak pelunasan tunggakan bpjs, untuk lebih jelasnya informasi tersebut dapat anda lihat di aplikasi mobile JKN.

Nanti akan muncul peringatan berwarna merah di bagian bawah dengan tulisan:
Anda memasuki masa denda pelayanan rawat inap tingkat lanjut (RITL).


Ketika pada aplikasi mobile JKN muncul peringatan tersebut, maka anda harus tahu maksudnya, itu artinya anda akan mendapatkan sanksi berupa denda abila anda menjalani rawat inap pada masa denda pelayanan rawat inap tersebut.

Berapakah besarnya denda pelayanan rawat inap tingkat lanjut?

Jika anda kebetulan menjalani rawat inap sebelum 45 hari setelah melakukan pembayaran tunggakan bpjs atau setelah kartu diaktifkan kembali, maka anda tetap mendapatkan jaminan dari BPJS, namun anda akan terkena denda rawat inap yang dihitung dengan rumus sebagai berikut:

 2.5% x jumlah bulan menunggak x biaya pelayanan rawat inap.

Contoh perhitungan denda Pelayanan Rawat inap tingkat lanjut (RITL)

Contoh kasus 1:
Si A menunggak 5 bulan, setelah tunggakan dibayarkan dan kartu BPJS si A aktif kembali, si A menjalani rawat inap di rumah sakit sebelum 45 hari sejak kartu aktif.

Ketika menjalani pelayanan rawat inap si A terkena biaya pelayanan (INA CBG's  sesuai diagnosa pasien) sebesar Rp 500.000. Maka perhitungan denda pelayanannya adalah seabgai berikut:

• Jumlah bulan menunggak= 5 bulan.
• Biaya pelayanan =  Rp 500.000

Perhitungannya:

 2,5%  X  5  X  Rp 500.000 = Rp 62.500

Jadi denda pelayanan yang harus dibayarkan sebesar Rp 62.500.

Contoh Kasus 2:
Peserta JKN-KIS kelas I menunggak 3 bulan. Maka ia harus membayar Rp 80.000/bulan x 3 bulan = Rp 240.000,-.

Ia juga harus membayar iuran pada bulan berjalan, yaitu sebesar Rp 80.000 sehingga total iuran yang harus dibayarkan agar status kepesertaannya dapat diaktifkan kembali adalah Rp 320.000,- Pada hari ke-5 sejak kepesertaannya aktif kembali, ia dirawat inap di rumah sakit dan menjalani rawat inap dengan biaya Rp 50.000.000. Karena ia dirawat inap dengan kondisi masih dalam waktu ≤ 45 hari sejak kepesertaannya diaktifkan kembali, sebagaimana yang ditetapkan dalam Perpres di atas, maka ia dikenai denda 2,5%, sehingga ia wajib membayar denda sebesar 2,5% x 3 bulan (bulan tertunggak) x Rp 50.000.000 = Rp 3.750.000,-. Sehingga, total yang harus dibayar peserta adalah Rp 320.000 + Rp 3.750.000 = Rp 4.070.000,

Bagaimana cara pembayaran denda rawat inap?

Dengan menjadi peserta BPJS, maka anda akan mendapatkan banyak manfaat yang berkaitan dengan pemeriksaan kesehatan anda, ada banyak sekali jenis penyakit yang bisa ditanggung oleh BPJS salah satu yang mendapat jaminan dari bpjs adalah pemeriksaan kesehatan mata dan juga sekaligus dengan pembelian kacamata.

Jadi untuk anda yang kebetulan bermasalah dengan mata anda dan anda membutuhkan kacamata maka anda bisa memanfaatkan program bpjs untuk mendapatkan kacamata yang anda butuhkan tanpa harus mengeluarkan biaya besar.

Untuk melakukan pemeriksaan mata dan mendapatkan kacamata yang dijamin oleh BPJS syarat utamanya adalah, peserta harus mengikuti prosedur pemeriksaan yang sudah ditetapkan oleh pihak BPJS.

Kacamata dijamin oleh bpjs keseahtan

Pemeriksaan mata dengan BPJS harus mulai dari faskes tingkat 1, artinya langkah pertama yang harus anda kunjungi pertama kali adalah fasilitas kesehatan tingkat 1 atau faskes tingkat 1, yang tertera di kartu BPJS anda.

Di faskes tingkat 1 anda akan mendapatkan pemeriksaan dari dokter faskes, jika kondisi mata anda memang membutuhkan tindak lanjut pemeriksaan dari dokter spesialis, maka dokter faskes tingkat 1 akan memberikan surat rujukan ke poli mata rumah sakit.

Untuk mendapatkan kacamata maka akan menyesuaikan dengan hasil pemeriksaan dari dokter spesialias poli mata di rumah sakit.

Langkah-langkah cara periksa mata dengan BPJS kesehatan?

Langkah-langkah untuk memeriksa mata agar bisa dijamin oleh BPJS kesehatan adalah sebagai berikut:

1. Lakukan pemeriksaan di faskes tingkat 1 

Langkah pertama silahkan lakukan pemeriksaan kesehatan mata anda di faskes tingkat 1 (puskesmas, poliklinik atau praktik dokter), jika kondisi mata anda memang harus mendapatkan tindakan serius dari dokter spesialis, maka dokter faskes tingkat 1 akan memberikan surat rujukan kepada anda untuk melanjutkan pemerksaan anda oleh dokter spesialis di poli mata rumah sakit.

2. lakukan pemeriksaan di poli mata rumah sakit

Selanjutnya setelah anda mendapatkan surat rujukan dari faskes tingkat 1, silakan datang ke rumah sakit dengan membawa persyaratan:
a. Surat rujukan dari faskes tingkat 1
b. Copy Kartu Keluarga (KK)
c. Copy KTP

3. Anda akan mendapatkan pemeriksaan dari dokter spesialis di rumah sakit.

Dokter spesialis akan melakukan pemeriksaan terhadap kondisi mata anda. jika kondisi mata anda memang memerlukan bantuan kacamata, maka anda akan mendapatkan berkas persyaratan untuk penebusan kacamata yang meliputi:
a. Hasil pemeriksaan mata
b. Resep kacamata.

Selanuutnya  resep kacamata di bawa ke loket pelayanan BPJS yang terdapat di rumah sakit untuk mendapatkan Cap dan Legalitas.

Untuk penebusan kacamata yang dijamin BPJS anda akan di arah kan ke toko optik di kota anda yang sudah bekerjsama dengan BPJS.

Ukuran Lensa yang dijamin BPJS

Setiap orang memiliki tingkat masalah yang berbeda terhadap gangguan pengelihatannya. Baik itu rabun jauh maupun rabun dekat.

BPJS Kesehatan telah menetapkan aturan ukuran lensa yang ditanggung, yaitu:

a. Lensa spheris, minimal ukuran 0,5 dioptri

b. Lensa silindris, minimal 0,25 dioptri

Kacamata Dari BPJS tidak sepenuhnya Gratis

Untuk mendapatkan kacamata yang dijamin BPJS tidak sepenuhnya gratis, artinya akan sangat menyesuaikan dengan harga kacamata yang cocok untuk anda, dan BPJS hanya menanggung sebagian dari harga kacamata tersebut. dengan rincian sebagai berikut:

1. BPJS Kelas satu (I) Rp 300.000,_
2. BPJS kelas dua (II) Rp 200.000,_
3. BPJS kelas tiga (III) Rp 150.000,_

Sisanya dari harga kacamata harus dibayar sendiri oleh peserta.

Walaupun tidak sepenuhnya gratis, kita setidaknya bisa mendapatkan bantuan subsidi dari pihak BPJS untuk pembelian kacamata tersebut, jika harga kacamata di atas harga yang dijamin oleh BPJS, maka kita harus membayar sisanya.

 Kacamata yang dijamin BPJS hanya 1 kali dalam 2 tahun.

Untuk mendapatkan kacamata yang dijamin atau disubsidi oleh bpjs, tidak bisa setiap kali yang kita inginkan, namun ada waktu yang telah ditetapkan.

Pembelian kacamata dengan BPJS hanya dapat dilakukan setiap 2 tahun sekali, artinya anda bisa membeli kembali kacamata berikutnya setelah menunggu 2 tahun, dengan rposesur yang sama.

Peserta BPJS Ketenagakerjaan saat ini sama dengan peserta Jamsostek, karena jamsostek sudah beralih ke BPJS kini seluruh peserta jamsostek semuanya beralih menjadi peserta BPJS ketenagakerjaan, dan programnyapun tidak jauh berbeda dengan jamsostek, salah satunya adalah program Jaminan Hari tua, namun ada kebijakan baru, yakni JHT saat ini ada 2 tahap pencairan BPJS ketenagakerjaa yang bisa dipilih yang pertama pencairan 30% untuk dana perumahan atau 10% untuk persiapan dana pensiun dan tahap kedua pencairan JHT 100% setelah keluar, atau peserta bisa sekali melakukan pencairan yakni pencairan 100% setelah keluar.

Jika dulu pencairan 100% hanya bisa dilakukan setelah usia peserta 56 tahun namun saat ini sedikit berbeda, berapapun usia kepesertaan, selama peserta bpjs tersebut sudah tidak bekerja dimanapun dan sudah 1 bulan tidak bekerja maka JHT sudah bisa dicairkan, selain itu Kepesertaan sudah dinonaktifkan.



Ada kasus peserta BPJS tidak bisa melakukan pencairan dana JHT 100% meskipun sudah keluar dan tidak bekerja lagi selama 1 bulan, penyebabnya karena peserta tersebut ternyata masih dinyatakan aktif, sehingga tidak bisa dicairkan, karena syarat penting JHT bisa dicairkan jika kepesertaan BPJS TK yang bersangkutan sudah nonaktif atau ditutup oleh perusahaan jika tidak tidak akan bisa dinonaktifkan.

Salah satu penyebab kenapa kartu bpjs tk tidak nonaktif walaupun sudah kaluar dikarenakan biasanya perusahaan masih memiliki tunggakan terhadap bpjs yang harus dibayar, dan selama tunggakan belum dilunasi maka tidak si peserta bpjs yang didaftarkan oleh perusahaan tersebut statusnya akan terus aktif dan dampaknya si peserta tidak bisa melakukan pencairan,Tapi sayangnya, penonaktifan tidak bisa dilakukan oleh peserta, harus oleh perwakilan perusahaan, sehingga peserta yang belum mencairkan JHT harus menunggu terus sampai dinonaktifkan oleh perusahaan, tentunya setelah dilunasi oleh perusahaan seluruh tunggakannya.

Prosedur Penonaktifan BPJS ketenagakerjaan?

Prosedur penonaktifkan BPJS ketenagakerjaan berdasarkan referensi yang ditulis oleh petugas BPJS adalah sebagai berikut:

1. BPJS Ketenagakerjaan setiap bulan menerima data upah karyawan data mutasi karyawan (karyawan yang keluar dan baru masuk kepesertaan BPJS Ketenagakerjaan)

2. Berdasarkan data tersebut, petugas kami melakukan rekonsiliasi antara upah yang dilaporkan ke BPJS Ketenagakerjaan dan iuran yang disetorkan ke Bank dan disesuaikan juga dengan karyawan perusahaan tersebut yang baru masuk dan keluar.

3. Data karyawan yang masuk perusahaan tersebut diisi di form F1a sebagai data peserta dan selanjutnya memperoleh kartu peserta.

4. Begitu pula dengan karyawan yang keluar dari perusahaan tersebut, perusahaan menyerahkan dan mengisi form F1b sebagai bukti bahwa karyawan tersebut telah Non Aktif dari kepesertaan BPJS Ketenagakerjaan.

5. Atas dasar laporan dan Form tersebut petugas kami melakukan proses kepesertaan

6. Bilamana perusahaan tidak melaporkan karyawan keluar dan tidak menyerahkan Form F1b, maka BPJS Ketenagakerjaan tidak bisa melakukan proses Non Aktif Kepesertaan, dan perusahaan berkewajiban untuk membayar iuran karyawan tersebut karena status kepesertaan masih AKTIF,

7. Maka solusinya, silakan melaporkan ke pihak perusahaan untuk melaporkan status kepesertaan, sehingga proses kepesertaan dapat dilakukan.

8. Proses kepesertaan (baik karyawan masuk di daftarkan dan keluar) hanya dapat dilakukan di kantor cabang dan oleh petugas yang ditunjuk menjadi pembina perusahaan tersebut dan BUKAN di kantor Pusat

Informasi terkait BPJS Ketenagakerjaan dapat dilihat melalui website www.bpjsketenagakerjaan.go.id atau dapat langsung menghubungi call center kami di nomor 1-500-910


Kesimpulannya adalah bahwa untuk mengaktifkan BPJS ketenagakerjaan hanya bisa dilakukan oleh perwakilan dari perusahaan, perusahaan harus membuat laporan terkait karyawan yang keluar ke pihak bpjs untuk meminta dinonaktifkan, dan jika tidak dilaporkan maka tidak akan pernah dinonaktifkan oleh pihak BPJS. dan sekali lagi kenapa masih banyak BPJS yang masih aktif, sementara karyawan atau pegawai yang bersangkutan sudah lama keluar penyebabnya adalah karena perusahaan biasanya masih memiliki tunggakan yang harus dibayar.

Peserta tidak akan pernah bisa menonaktifkan secara pribadi, peserta yang memiliki masalah mengenai kepesertaan bpjs ketenagakerjaan dan juga klaim dana JHT 100%, maka peserta yang bersangkutan harus berkoordinasi terus dengan perusahaan.

Sesuai dengan peraturan pemerintah bahwa untuk era BPJS saat ini setiap warga negara indonesia baik tua, muda, anak, balita, kaya, maupun fakir miskin wajib dan harus menjadi peserta BPJS kesehatan, dan bukan hanya untuk warga negara indonesia saja, warga negara asingpun di haruskan menjadi peserta BPJS ketika mereka sudah tinggal di indonesia minimal selama 6 bulan.

Untuk sebagian kalangan terutama kalangan menengah ke bawah, menjadi peserta BPJS tentu bisa saja menjadi sebuah beban, salah satu alasanya karena setiap peserta BPJS non PBI (Penerima Bantuan Iuran) wajib membayar iuran BPJS kesehatan yang harus dibayarkan setiap bulan, dan tentu untuk orang yang sehat itu bisa saja menjadi sebuah beban karena belum mendapat manfaatnya.


Atas alasan tersebut banyak orang yang mencari cara bagaimana cara keluar dari BPJS, tapi apakah memang bisa keluar dari BPJS kesehatan?

Menghentikan pembayaran iuran BPJS tidak akan membuat si peserta keluar dari kepesertaan BPJS.

Beberapa peserta BPJS melakukan beberapa tindakan yang dianggapnya akan menyebabkan dia keluar dari kepesertaan BPJS dan akan membebaskan dia dari membayar iuran bulanan, misalnya saja beberapa tindakan yang sering dilakukan adalah, tidak Membayar iuran bulanan alias mangkir. karena menurutnya dengan tidak membayar iuran bisa keluar dengan sendirinya.

Apakah memang benar dengan tidak membayar iuran bisa keluar dari kepesertaan BPJS?

Salah besar, menghentikan pembayaran iuran baik beberapa bulan bahkan sampai tahunan sekalipun tidak akan pernah membuat si peserta keluar atau di keluarkan dari BPJS.

Penghentian pembayaran iuran akan mengakibatkan Kepesertaan BPJS akan di nonaktifkan sementara (diblokir), dampaknya adalah si peserta BPJS tidak akan bisa menggunakan kartu BPJS ketika mereka butuhkan pada saat sedang sakit.

Untuk si sehat memang bpjs seolah-olah tidak bermanfaat bahkan dianggap cendrung merugikan, padahal jika harus dijelaskan, iuran dari setiap peserta BPJS digunakan untuk membantu peserta lain yang sedang sakit, sehingga tidak jarang, berapapun besarnya biaya berobat si sakit akan ditanggung sepenuhnya oleh bpjs walaupun total iuran BPJS si sakit selama menjadi peserta, jika diakumulasikan belum sampai pada jumlah total biaya pengobatannya. itulah manfaat BPJS yang menggunakan sistem gotong royong, yang sehat membantu yang sakit, begitu juga ketika si peserta BPJS yang bersangkutan sakit, akan dibantu juga oleh peserta yang lain, sehingga berapapun biaya pengobatan selama sesuai prosedur akan di tanggung oleh BPJS.

Ini Dampak Negatif tidak bayar iuran bulanan

Lantas Bagaimana saya bisa keluar dari BPJS?

Tingkat kolesterol setiap orang sangat tergantung sekali dengan konsumsi makanan, faktor keteurunan, riwyat penyakit dan gaya hidup. Kolesterol adalah zat lemak yang ada di dalam tubuh, sebagian diproduksi oleh hati dan sebagian lagi bisa bersumber dari makanan yang kita konsumsi.

Kolesterol sebenarnya sangat dibutuhkan oleh tubuh agar tetap normal, digunakan sebagai sumber energi dan membantu membangun enzim-enzim tertentu yang terdapat didalam tubuh, tapi adakalanya kolesterol bisa mengganggu kesehatan manakala kadarnya tidak normal atau sering disebut dengan kolesterol tinggi.


Gangguan kesehatan yang sering diakibatkan oleh kadar kolesterol tinggi adalah struke, jantung koroner dan juga dapat menganggu sirkulasi darah yang tidak normal.

Agar  kadar kolesterol di dalam tubuh tetap normal maka salah satu cara terbaik adalah selalu melakukan check-up untuk mengetahui tingkat kolesterol dalam tubuh, dan anda dituntut untuk mengetahui kadar kolesterol normal yang terdapat di dalam tubuh.

Mengenal Jenis kolesterol di dalam tubuh

Kolesterol ada di dalam darah karena dibawa oleh senyawa protein disebut juga sebagai lipoprotein, ada dua jenis kolesterol yaitu kolesterol jahat atau Kolesterol dengan kepadatan rendah (LDL-Low Density Lipoprotein)  dan kolesterol baik atau disebut juga kolesterol dengan kepadatan tinggi (HDL - High density Lipoprotein).

LDL adalah lipoprotein yang membawa sel lemak ke dalam sel-sel tubuh untuk membantu pembentukan enzim dan juga memberikan sumber energi di dalam tubuh, sedangkan HDL berperan membawa zat lemak dari dalam tubuh menuju hati agar dapat dibuang bersama kotoran, HDL ini berperan mencegah  penyempitan pembuluh darah akibat lemak (ateroma) yang dapat memicu penyakit jantung akibat pengerasan pembuluh darah (ateroklerosis) yang disebabkan oleh bertumpuknya lemak pada dinding-dinding arteri atau pembuluh darah sehingga peredaran darah atau sirkulasi darah tidak lancar.

Selain kedua kolesterol di atas ada juga lemak dalam bentuk lain yang disebut trigliserida, lemak ini juga dapat memicu resiko penyakit jantung jika kadarnya tidak normal. semakin rendah tingkat trigliserida maka akan semakin baik untuk kesehatan.

Kapan sebaiknya Anda mula memeriksa tingkat kolesterol?

Untuk orang yang memiliki kadar kolesterol tidak normal sebaiknya melakukan pemeriksaan secara berkala, tujuannya adalah agar anda selalu dapat mengontrol kesehatan anda, jika kadar kolesterol tinggi maka anda bisa mulai mengatur pola makan sesuai dengan yang disarankan dokter sehingga anda bisa tetap sehat.

Lantas kapan sebaiknya melakukan pemeriksaan kolesterol?
Pemeriksaan kolesterol akan sangat tergantung kepada usia, gaya hidup, riwayat penyakit dan juga berat badan, sebagai brikut:

1.  Untuk Anda sebagai perokok, keluarga yang memiliki riwayat penyakit jantung, memiliki berat badan berlebih dan memiliki tekanan darah tinggi sebaiknya anda mulai memeriksa kadar kolesterol sejak usia 20 tahun, jika hasilnya normal maka anda dapat memeriksakan kolesterol anda 5 tahun sekali, jika diketahui anda memiliki kolesterol tinggi maka pemeriksaan harus dilakukan sesering mungkin.

2. Untuk anda yang bukan perokok, tidak punya riwayat penyakit, memiliki berat badan normal, pemeriksaan kadar kolesterol bisa anda lakukan ketika usia anda 35 tahun.
Jika kadar kolesterol hasil peeriksaan normal, maka anda bisa melakukan pemeriksaan berikutnya 5 tahun mendatang. tapi jika anda ternyata diketahui memiliki kadar kolesterol tinggi, sebaiknya lakukan pemeriksaan sesering mungkin.

Mengetahui Tingkat Kolesterol Normal

Kadar kolesterol bisa diketahui dengan cara melakukan pemeriksaan, jika anda ingin melakukan pemeriksaan kolesterol maka sebaiknya berpuasa terlebih dahulu 9 - 12 jam, tinggi rendahnya kadar kolesterol di dalam darah dapat diketahui dengan cara membandingkan kadar kolesterol dalam miligram (mg) yang terdapat di dalam setiap desiliter (ds) darah.

Untuk mengetahui bahwa kolesterol dalam keadaan normal maka akan dilakukan pemerisaan untuk mengathaui  kadar kolesterol jahat (LDL) kolesterol baik (HDL), tirgliserida dan kolesterol total, sebagai berikut:

1.  Kolesterol Baik (HDL - High Density Lipoprotein)

HDL memiliki peran untuk melancarkan sirkulasi darah sehingga jika kadar HDL tinggi maka akan semakin baik untuk kesehatan.

Kadar HDL dapat dikatakan normal  jika nilainya minimal 60 mg/dl,semakin tinggi maka akan semakin baik untuk kesehatan dan dapat mengurangi resiko penyakit jantung, sedangkan jika nilainya kurang dari 40 mg/dL, maka ini akan meningkatkan resiko penyakit jantung.

2. Kolesterol Jahat (LDL- Low Density Lipoprotein)

Semakin rendah LDL maka akan semakin baik, angka kolesterol yang baik ada dikisaran kurang dari 100 mg/dL, sedangkan jika nilainya berada di kisaran 100-129 mg/dL maka ini masih dikatakan bisa ditolerasni oleh tubuh, sedangkan jika nilainya berada di atas 129, itu sudah dapat dikatakan tinggi dan dapat mengangu kesehatan seperti ateroma atau penyumbatan pembuluh darah, penyakit jantung dan stroke. Jika jumlahnya mencapai di atas 150 - 199 mg/DL itu sudah berada pada level yang sangat tinggi.

3. Trigliserida

Untuk mengatahui kadar kolesterol normal diperlukan juga pemeriksaan trigliserida, trigliserida adalah lemak selain kolesterol yang dapat memicu penyakit jantung, semakin rendah jumlah trigliserida maka itu akan semakin baik untuk kesehatan.

Angka trigleserida harus berada di bawah 100, dan 100-129 itu masih dikatakan normal karena masih bisa ditoleransi oleh tubuh, jika angkanya diatas 150 -199 , maka itu dapat dikatakan berada pada ambang batas tinggi, dan jika angkanya 200 atau lebih itu sudah sangat tinggi, dan biasanya memerlukan perawatan.

4. Kolesterol Total

Kolestarol total adalah jumlah antara kolesterol baik, kolesterol jahat dan juga trigliserida, jika jumlahnya  kurang dari 200, masih dikatakan normal dan masih bisa ditoleransi, sedangkan jika jumlahnya antara 200-239 itu sudah ada di ambang batas tinggi, jika kolesterol total berada di atas 240 maka itu dapat dikatakan kolesterol anda tinggi.

Dengan mengetahui kolesterol total dan HDL maka sudah cukup dapat mengetahui kondisi umum kolesterol anda rendah atau tinggi, namun terkadang jika kolesterol total 200 atau lebih dan HDL kurang dari 40 mg/DL maka perlu diketahui LDL dan juga trigliserida sehingga dapat diketahui tinggi rendahnya kolesterol anda.

Cara Menurukan kadar kolesterol tinggi

Untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi atau kadar kolesterol jahat yang tinggi dapat dimulai dengan selalu menjaga pola hidup sehat, rutin berolahraga dan selalu mengkonsumsi makanan bergizi kaya akan omega 3, serat larut, anti oksidan kacang-kacangan dan makanan lainnya yang dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Berikut adalah beberapa makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh:

1. Kacang-kacangan seperti almond, pistachio, hazelnut, dan lainnya dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Anda dapat mengganti makanan berlemak seperti keju dan daging dengan kacang-kacangan.

2. Minyak zaitun, mengandung antioksidan yang dapat menurunkan tingkat kolesterol jahat. Gunakan dua sendok makan minyak zaitun dalam sehari untuk salad atau masakan Anda.
3. Makanan yang kaya akan kandungan omega 3 seperti  ikan sarden, makerel, salmon, dan tuna, makanan yang kaya akan omega 3 sangat bagus untuk jantung.

4. Makanan yang kaya akan serat larut yang dapat menurunkan tingkat kolesterol jahat, seperti Oatmeal, Quacker Oat. Dalam sehari, Anda setidaknya  memerlukan 5-10 gram  serat larut. Satu setengah cangkir oatmeal yang telah dimasak mengandung sekitar 6 gram serat. Anda dapat menambahkan buah di atas bubur oatmeal untuk memperkaya rasa.

Makanan yang bisa menyebabkan kadar kolesterol Tinggi

Yang bisa menyebabkan kadar kolesterol tinggi adalah makanan yang banyak mengandung lemak jenuh dan memiliki kadar kolesterol tinggi.

Berikut beberapa makanan yang dapat menyebabkan kadar kolesterol tinggi:

1. Lobster
Lobster memiliki kadar kolesterol tinggi, sehingga harus dibatasi, di setiap 85 gram lobster terkadung 61 mg kolesterol.

2. Hati

3. Steak Iga,

4. Burger

Ada banyak cara diet yang bisa anda praktekan namun program diet yang baik adalah program diet yang mampu menurukan berat badan anda sebanyak setengah sampai satu kilogram perminggu, jika program diet yang anda lakukan dapat menurunkan berat badan dibawah setengah kilogram dalam satu minggu, itu artinya diet anda kurang optimal, sedangkan apabila diet yang anda lakukan dapat menurunkan berat badan anda lebih dari satu kilogram dalam satu minggu, itu artinya diet anda terlalu berlebihan. Diet yang dilakukan secara berlebihan itu tidak baik dan dapat membuat anda mengalami gangguna kesehatan.


Ada banyak cara diet yang memberikan rekomendasi diet cepat dengan cara merubah pola makan secara mendadak dengan tujuan agar dapat menurunkan berat badan secara cepat, cara seperti itu dinilai sebagai cara yang tidak sehat, bahkan beresiko dan akan membuat anda mengalami gangguan kesehatan. Karena usaha diet seperti itu kemungkinan besar tidak akan bisa mempertahankan gaya hidup berkelanjutan sehingga tidak akan mampu menjaga kestabilan berat badan ideal dalam janga panjang.

Resiko diet cepat

Diet cepat memang mampu menurunkan berat badan secara cepat sehingga seolah-olah program diet anda berhasil namun diet cepat sebenarnya kurang baik dan akan banyak menimbulkan resiko yang berkaitan dengan masalah kesehatan:

1.  Tubuh Mudah lelah dan lemas
Umumnya program diet cepat akan memaksa pola makan secara cepat sehingga dalam waktu yang cepat harus mampu merubah pola makan  dengan porsi  yang lebih sedikit atau bahkan memaksakan diri untuk tidak makan selama beberapa jam, dengan kondisi seperti itu tubuh akan kekurangan kalori  sehingga akan mudah lelah dan lemas yang akan mempengaruhi berkurangnya  produktivitas orang yang bersangkutan.

2.    Berat badan akan cepat naik kembali
Resiko diet cepat adalah tubuh kurang terbiasa dan kurang terlatih untuk mengalami perubahan baik perubahan pola makan atau perubahan menu makan,  sehingga tidak memberikan kesempatan melatih tubuh untuk membakar kalori dalam jumlah yang banyak. Kondisi seperti itu akan membuat orang yang bersangkutan mudah untuk kembali ke pola hidup kurang sehat sehingga berat badan ideal tidak akan bertahan lama.

3.    Tubuh kekurangan nutrisi
Program diet cepat cendrung akan mengurangi asupan makanan, bahkan menghilangkan beberapa nutrisi seperti karbohidrat dan lemak yang dibutuhkan oleh tubuh, padahal agar tubuh tetap sehat, tubuh memerlukan asupan karbohidrat, vitamin, mineral protein dan lemak dalam jumlah yang ideal.

4.    Merusak jaringan otom
Diet yang dilakukan secara exstrim sebenarnya tidak membakar lemak melainkan membakar oto-otot tubuh sehingga jaringan otot menjadi rusak.

5.    Gangguan kesehatan lainnya
Efek samping dari diet cepat adalah munculnya gangguan kesehatan antara lain adalah sebagai berikut:
a.    Batu empedu, 1-2 dari 10 orang yang melakukan diet cepat mengalami gangguan batu empedu
b.    Dehidrasi dan ketidak seimbangan elektrolit didalam tubuh sehingga tubuh mudah lelah.
c.    Rambut rontoh dan menstruasi tidak teratur.

Cara diet yang direkomendasikan adalah diet yang mampu menurunkan berat badan setengah sampai dengan satu kilogram perminggu, setengah kilogram lemak artinya mengandung 3.500 kalori maka untuk mengurangi setengah kilogram kalori dalam satu minggu itu artinya anda perlu membakar setidaknya 3.500 kalori dalam satu minggu, atau 500 kalori dalam satu hari.

Bagaimana cara diet yang sehat?

Cara diet yang sehat adalah upaya untuk mengelola pola makan, termasuk memilih jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi sehingga semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh terpenuhi.
Panduan yang dapat anda ikuti untuk melakukan diet sehat adalah sebagai berikut:

1.    Aktif Bergerak
Usahakan untuk berolah raga 2-3 jam dalam satu minggu, sebagai langkah awal anda tidak perlu berolahraga secara rutin, namun anda bisa memilih aktivitas yang memang anda gemari, misalnya, jogging di pagi hari dengan keluarga, bermain futsal bersama rekan kerja , menjadwalkan olah raga di pagi hari sebelum beraktivitas, anda bisa memilih waktu untuk berolahraga yang tidak mengganggu waktu untuk aktivitas utama anda.

2.    Kurangi mengkonsumsi makanan dengan lemak tinggi
Anda bisa mulai dari hal-hal kecil dan sederhana yang dianggap sebagai sebuah gaya hidup yang kurang sehat, Jika anda sering makan-makanan yang diproses dengan cara digoreng anda bisa menguranginya sedikit demi sedikit hingga akhirnya anda terbiasa dan tidak lagi memakan makanan seperti itu, silahkan anda targetkan untuk tidak memakan makanan yang dapat meningkatkan berat badan anda, anda bisa menggantinya dengan makanan yang lebih baik, misalnya buah-buahan, kue kering dan makanan yang tidak banyak mengandung lemak lainnya.

3.    Kurangi makanan kemasan
Makanan kemasan atau makanan siap saji pada umumnya mengandung bahan pegawet, kalori dan garam yang tidak baik untuk diet anda.

4.    Pilih makanan yang diolah dengan cara dikukus atau direbus
Upayakan untuk lebih banyak mengkonsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus atau dikukus dalam waktu yang tidak terlalu lama, makanan seperti itu mengandung nutrisi yang lebih lengkap, rendah kalori jika dibandingkan dengan makanan yang diolah dengan cara digoreng, karena makanan yang digoreng pada umumnya mengandung lemak jenuh dan kalori yang tinggi yang tidak baik untuk diet anda.

5.    Atur ulang menu makan anda
Agar diet anda sukses, mulailah untuk memilih dan mengkonsumsi makanan yang dapat membantu keberhasilan diet anda, sepertiga makanan bisa anda isi dengan ikan, daging ungags atau daging tanpa lemak, sepertiganya lagi anda isi dengan sayuran dan sepertiganya lagi nasi.

Cobalah untuk memperbanyak mengkonsumsi buah-buahan dan kacang-kacangan, pilih sumber karbohidrat yang lebih sehat seperti kentang atau beras merah, kentang dan beras merah mengandung kalori lebih kecil dan serat yang tinggi dari beras putih yang pada umumnya sering dikonsumsi.

6.    Jadikan program diet anda menjadi gaya hidup berkelanjutan
Program diet yang baik harus mampu merubah gaya hidup anda dari gaya hidup yang kurang sehat menjadi gaya hidup sehat yang dapat bertahan secara konsisten, jika anda berhasil mempertahankan gaya hidup anda secara konsisten itu artinya program diet anda berhasil:.

a.    Usahakan untuk mengkonsumsi air mineral dengan takaran yang cukup dan dan teratur setiap hari, konsumsi air yang sehat adalah 2 liter perhari.
b.    Jangan melewatkan makanan utama, sarapan adalah hal yang wajib yang harus anda lakukan secara konsisten.
c.    Memperbanyak mengkonsumsi sayuran agar tubuh anda tidak cepat merasa lapar
d.    Hindari untuk mengkonsumsi makanan ringan dengan kalori tinggi
e.    Olahraga secara teratur, minimal 1-3 jam dalam seminggu. Olahraga yang teratur selain bagus untuk program diet anda, juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tubuh tidak mudah sakit.
f.    Makanlah sambal duduk dan tenang. Hindari makan sambal berdiri atau makan sambil bekerja.

Kesalahan yang sering dilakukan saat diet

Kesalahan umum yang sering dilakukan saat melakukan program diet adalah sebagai berikut:

1.    Selalu melewatkan Makanan utama
Sarapan pagi , makan siang dan makan malam sebenarnya adalah makanan utama yang harus terus dilakukan walaupun sedang mengikuti program diet, bukan dihilangkan tetapi menu makanan yang harus dirubah dengan cara membagi makan sepertiga untuk daging tanpa lemak, atau ikan, sepertiga nasi, sepertiga sayuran.

2.    Jarang mengkonsumsi makanan ringan
Makanan ringan yang sehat serta tidak mengandung banyak lemak tetap diperlukan sebagai pengganti makanan cemilan yang kurang sehat yang biasa anda konsumsi sebelumnya.

3.    Kurang mengkonsumsi air mineral
Air mineral adalah salah satu factor yang dapat membantu pembakaran kalori dalam tubuh, untuk anda yang sedang menjalani program diet jangan lupa untuk selalu mengkonsumsi air mineral secara tepat dan teratur.

4.    Selalu menimbang berat badan setiap hari.
Program diet yang baik tentu tidak secara cepat dapat menurunkan berat badan, anda sebaiknya selalu mengontrol berat badan anda minimal satu minggu sekali untuk melihat perubahan berat badan.

5.    Menetapkan target kurang realistis.
Jangan menargetkan untuk menurunkan berat badan yang terlalu ekstrim missal anda menargetkan berat badan harus turun 5 kilogram dalam 1 minggu, tentu itu kurang realistis, untuk menjalankan program diet yang baik, cukup anda targetkan setengah sampai satu kilogram dalam satu minggu.


Diet yang sukses adalah diet yang dapat menurunkan dan mempertahankan berat badan secara ideal, anda mampu merubah pola hidup anda secara berkelanjutan dari pola hidup kurang sehat menjadi pola hidup sehat.

Lakukan diet yang bermanfaat, bukan hanya dapat menurunkan berat badan anda, namun dapat meningkatkan kesehatan anda, mampu bertahan lama dan dapat mengubah pola hidup menjadi lebih baik.

Cara Ampuh Menghilangkan Jerawat Batu - Jerawat sampai saat ini menjadi masalah dikalanagan anak muda, banyak sekali jenis jerawat dan juga penyebabnya, salah satu jenis jerawat yang cukup sangat menganggu adalah jerawat batu, di dunia medis jerawat batu lebih dikenal dengan Cyctic Acne, merupakan jenis jerawat dengan ukuran besar yang bisa tumbuh bukan hanya di kulit wajah atau muka bahkan juga bisa tumbuh di anggota badan lainnya seperti dada dan punggung.

Jerawat jenis ini memang sangat mengngaggu, terasa sakit dan memerah, permukaan kulit menjadi cembung, seperti ada isi didalamnya dan tebal dan jika di tekan terasa sakit, jika anda kebetulan memiliki jerawat jenis ini, sebaiknya jangan coba-coba untuk anda korek karena penasaran ingin mengeluarkan isisnya, karena bukan kesembuhan yang mungkin anda akan dapatkan melainkan rasa sakit, bahkan bisa infeksi.

Ada banyak cara untuk menangani jenis jerawat, namun untuk jerawat batu, memang sedikit berbeda karena jerawat jenis ini terbilang sangat sulit sekali untuk dihilangkan dengan cara-cara biasa.

Bagaimana cara Mengatasi Jerawat Batu ?

Untuk menangani jerawat batu memang harus dilakukan secara khusus, tidak bisa sembarangan, karena pada umumnya jerawat batu akan sulit sekali dihilangkan jika hanya mengandalkan semacam cream atau 0bat jerawat yang dijual bebas dipasaran, untuk menyembuhkan jerawat batu setidaknya anda harus menghubungi ahli kulit atau dermatologi untuk ditangani secara tepat.

Berdasarkan referensi dokter spesialis kulit (dermatolog), berikut beberapa penanganan yang biasa dilakukan untuk mengatasi dan menyembuhkan jerawat batu:

1.  Menggunakan Isotretinoin

0bat ini berfungsi untuk mengurangi produksi kelenjar minyak pada tubuh, sehingga pertumbuhan jerawat bisa ditekan, 0bat jenis ini terbilang cukup ampuh untuk mengatasi jerawat batu, dan terbukti tuntas menyembuhkan jerawat batu, namun untuk beberapa kasus terkadang jerawat batu akan tumbuh kembali jika peng*batan belum cukup, jika terjadi seperti itu peng0batan dapat diulangi dengan petunjuk dokter spesialis.

2. Salep yang mengandung Retinoid

Kektika anda berkonsultasi dengan dokter, pada umumnya untuk mengobati jerawat batu dokter akan memberikan krim atau gel yang mengandung Vitamin A (Retinoid), fungsinya untuk mengatasi pori pori tersumbat yang menibulkan jerawat sekaligus cream atau gel jenis ini bisa bekerjasama dengan antibiotik yang dapat memaksimalkan penanganan jerawat batu.

3. Menghambat pertumbuhan hormon penyebab jerawat

Hormon yang menyebabkan jerawat adalah hormon androgen yang dapat memproduksi kelenjar minyak secara berlebih, dokter biasanya akan memberikan 0bat khusus yang bisa digunakan untuk menghambat pertumbuhan hormon ini.

4. Menggunakan Antibiotik

Antibiotik memang sangat ampuh mematikan bakteri, antibiotik dapat digunakan untuk menyembuhan peradangan akibat jerawat batu.

Untuk menggunakan alternatif diatas anda diharuskan konsultasi langsung dengan dokter kulit anda agar mendapatkan penanganan yang tepat.

Ketika anda berusaha untuk menghilangkan jerawat batu dengan berkonsultasi ke dokter juga harus didukung dengan pola hidup sehat terutama tidur teratur jangan banyak begadang, mengkonsumsi makanan bergiji serta dapat menghindari makanan penyebab jerawat. sehingga jerawat anda akan lebih mudah pulih.

Mengenal Jenis Makanan Penyebab Jerawat - Jerawat bisa muncul pada kulit wajah salah satunya bisa disebabkan oleh pengaruh suatu hormon pada tubuh  yang berfungsi memproduksi sel-sel minyak (androgens) sehingga membuat kulit wajah mudah sekali berminyak dan bisa menimbulkan jerawat,  akibat mudah tersumbatnya pori-pori kulit oleh debu dan bakteri. sehingga timbulah jerawat.

Hormon tersebut untuk beberapa kondisi memang bisa bekerja secara normal namun untuk kondisi tertentu hormon tersebut bisa memicu untuk memproduksi sel minyak berlebih yang membuat tubuh menghasilkan minyak secara berlebih sehingga membuat wajah mudah berminyak dan menimbulkan jerawat.

Kerja Hormon penghasil sel minyak pada tubuh sangat dipengaruhi oleh meningkatnya hormon insulin karena gula darah pada tubuh meningkat, sedangkan meningkatnya gula darah pada tubuh itu dikarenakan oleh konsumsi makanan yang dapat meningkatkan gula darah, oleh karena itu salah satu faktor wajah berminyak adalah karena konsumsi makanan yang bisa meningkatkan gula darah pada tubuh.

Untuk anda yang memiliki muka sensitif yang gampang sekali jerawatan dan berminyak sebaiknya bisa menghindari-makanan-makanan yang bisa menyebabkan jerawat.

Jenis Makanan ini Bisa menimbulkan jerawat

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa memicu tumbuhnya jerawat yang bisa anda kurangi, terutama untuk anda yang mudah sekali jerawatan. sebagai berikut:

1. Makanan berbahan baku kentang

Kentang adalah umbi-umbian yang banyak mengandung Glikemik tinggi, dan glikemik dianggap sebagai salah satu senyawa yang dapat meningkatkan insulin serta gula darah dalam tubuh. untuk anda yang memiliki kulit sensitif atau kulit berminyak yang berjerawat sebaiknya anda menghindari jenis makanan yang berbahan dasar kentang, seperti keripik kentang, roti dan jenis makanan lainnya yang mengandung bahan dasar kentang.

2. Makanan yang mengandung banyak gula dan soda

Jenis makanan-makanan manis yang mengandung gula tinggi seperti kue dan juga soda akan sangat mudah sekali meningkatkan insulin dalam tubuh, untuk anda yang mudah sekali jerawatan makanan-makanan tersebut sebaiknya dikurangi, seperti sop buah yang ditambah pemanis susu, minuman bersoda, makanan seperti itu akan memudahkan timbulnya jerawat.

3. Makanan Olahan Susu

Susu sebenarnya salah satu makanan sehat dan banyak sekali mengandung calsium, namun ternyata susu dapat memicu hormon penghasil kelenjar minyak pada tubuh untuk memproduksi minyak berlebih sehingga bisa menumbulkan jerawat.

Sebaiknya anda bisa mengurangi makanan-makanan olahan susu seperti keju dan makanan olahan susu lainnya agar jerawat tidak mudah tumbuh.

4. Makanan Pedas

Sebaiknya untuk anda yang berjerawat, hindari mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung pedas dari cabai, karena cabai dianggap sebagai salah satu pencetus jerawat.

5. Makanan yang mengandung karbohidrat tinggi lainnya

Makanan yang mengandung karbohidrat tinggi adalah makanan yang dapat memicu meningkatkan gula darah pada tubuh, semakin tinggi gula darah maka produksi hormon insulin juga akan tinggi, jika hormon insulin tinggi maka hormon yang memproduksi kelenjar minyak akan tinggi sehingga akan menagkibatkan kulit terutama kulit muka mudah sekali ditumbuhi jerawat.

#Kesimpulan

Jika Kulit muka anda sensitif dan mudah sekali jerawatan untuk mengurangi tumbuhnya jerawat maka makanan-makanan yang mengandung karbohidarat tinggi sebaiknya dikurangi agar jerawat anda cepat berkurang dan sembuh.

Pola hidup sehat, menjaga kebersihan kulit dengan mencuci wajah minimal 2x sehari, tidak banyak begadang adalah beberapa cara terbaik untuk mengurangi jerawat sehingga kulit anda tidak mudah berjerawat.

Pola hidup sehat akan membuat imunitas tumbuh meningkat, selain tidak mudah di tumbuhi jerawat kesehatan anda juga akan tetap prima.

Demikian Informasi sederhana tentang Mengenal Jenis Makanan Penyebab Jerawat Menurut Dokter semoga bermanfaat.

Tips Ampuh Mengatasi Jerawat agar Tidak Berbekas - Masalah Muka berjerawat dikalangan anak muda memang dianggap sebagai salah satu yang menjadi masalah serius untuk saat ini, banyak hal yang bisa menyebabkan muka berjerawat, bisa karena faktor perubahan hormon, pola hidup yang salah, bahkan bisa disebabkan oleh faktor genetika.

Di indonesi sendiri jerawat memang menjadi salah satu masalah pada kulit muka yang dianggap serius, dan masalah ini  banyak sekali dialami oleh pria dan juga wanita yang menginjak usia 14 sampai 30 tahun, bahkan kehadiran jerawat  terbukti bisa membuat penampilan menjadi kurang menarik sehingga orang yang memiliki jerawat menjadi kurang percaya diri.


Memang  banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi guna menghilangkan jerawat, baik secara alami ataupun secara medis, namun cara yang kurang tepat dalam merawat dan menangani jerawat dapat membuat kulit muka yang berjerawat akan meninggalkan bekas, bisa berupa merah-merah, bintik-bintik hitam, permukaan kulit muka menjadi bergelombang (rolling), bahkan yang paling parah adalah kulit muka berlubang-atau bopeng (boxcar). tentu jika terjadi pada anda ini merupakan sebuah musibah jangka panjang yang akan membuat anda tidak percaya diri.

# Jangan Lakukan Hal-Hal ini Agar jerawat anda tidak meninggalkan bekas

Jika anda kebetulan memiliki kulit muka sensitif yang mudah jerawatan, sehingga muka anda mudah ditumbuhi jerawat, jangan lakukan hal-hal dibawah ini:

1. Jangan pernah memencet jerawata

Jangan sekali-kali mencoba memencet jerawat, karena ini bisa berpotensi kulit muka yang terkena jerawat akan terinfeksi oleh debu atau bakteri dari kulit atau barang yang anda gunakan yang tidak terjamin kebersihannya dan kurang steril.

Jika ini tetap dilakukan maka bisa merusak jaringan sel kulit yang berjerawat sehingga ketika jerawat anda mulai sembuh, akan meninggalkan bekas jerawat bisa berupa, kulit muka anda bergelombang tidak rata, lekukan-lekukan kecil pada kulit muka anda, bopeng atau bisa juka meninggalkan bekas noda hitam yang sulit dihilangkan.

Oleh karena itu selalu hindari untuk memencet jerawat apalagi kulit muka anda masih dalam keadaan terasa sakit memerah dan gatal-gatal.

2. Jangan terlalu Banyak menggunakan Cream vitamin E

Penelitian membuktikan bahwa penggunaan cream yang banyak mengandung vitamin E untuk digunakan pada kulit yang berjerawat bisa mengakibatkan dermatitis kontak yang dapat merusak jaringan kulit wajah.

3. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang berlemak 

Salah satu yang bisa menyebabkan jerawat adalah karena berlebihnya produksi minyak pada kulit wajah sehingga kulit berminyak, kulit berminyak akan memudhkan timbulnya jerawat karena pori-pori kulit mudah tersumbat akibat debu menempel pada wajah.

Jika kebetulan kulit anda berminyak kurangi mengkonsumsi makanan yang berminyak seperti gorengan, dan selalu bersihkan wajah anda setelah memakai makeup, dan selalu cuci wajah anda dengan air hangat ketika hendak tidur dan bersihkan dengan handuk bersih.

4. Hindari pemakaian Cream Wajah sembarangan.

Jangan menggunakan cream wajah yang belum terbukti khasiatnya secara medis, penggunaan cream wajah yang kurang tepat akan membuat jerawat anda tumbuh semakin banyak, terjadi iritasi pada kulit bahkan peradangan.

Untuk Memutuskan menggunakan cream pembersih anda sebaiknya konsultasikankan dengan kokter spesialis kulit. jika anda terlanjur menggunakan cream wajah lihat efeknya jika jerawat semakin bertambah atau kulit muka perih, muncul bintik-bintik merah-merah segera hentikan.

#Lakukan Perawatan jerawat dengan baik

Untuk melakukan perawatan pada kulit wajah yang berjerawat agar jerawat berkurang dan cepat sembuh sebaiknya lakukan hal-hal ini untuk mengurangi jerawat anda:

1. Hindari paparan sinar matahari langsung pada kulit wajah anda yang berjerawat

Anda bisa menggunakan pelindung muka seperti topi dan semacamnya, jika anda memang terpaksa harus beraktivitas dibawah sinar matahari, gunakan cream tabir surya yang cocok dengan kulit wajah anda.

2. Selalu membersihkan wajah selesai beraktivitas

Cucilah wajah dengan air bersih atau air hangat setelah selesai beraktivitas, terutama aktivitas yang menimbulkan banyak keringat, dengan sering mencuci maka pori-pori kuit wajah akan tetap bersih tidak tersumbat, sehingga bisa terhindar dari munculnya benjolan cikal-bakal jerawat baru.

3. Kurangi Konsumsi Makanan Berminyak.

Kurangi makanan berminyak seperti gorengan, karena makanan tersebut bisa meningkatkan produksi lemak pada kulit wajah sehingga kulit wajah anda akan mudah berminyak, wajah berminyak akan membuat debu dan kotoran lainnya mudah menempel yang berpotensi akan menyumbat pori-pori kulit wajah yang akan mengakibatkan timbulnya benjolan jerawat akibat tersumbatnya pori-pori tersebut.

4. Rajin Mencuci wajah sebelum tidur.

Sebelum tidur sebaiknya anda selalu mencuci wajah dengan air hangat bersih, dan jangan lupa gunakan handuk atau bahan yang memiliki daya serap baik untuk mengeringkan kulit wajah anda. gunakan atau selalu ganti secara berkala sarung bantal yang anda gunakan dengan yang bersih agar kulit wajah anda tidak mudah terkontaminasi bakteri atau debu yang menempel pada sarung bantal yang anda gunakan.

5. Hentikan pemakaian cream wajah jika tidak cocok.

Selalu menghetikan pemakaian cream wajah jika akibat penggunaan cream tersebut jerawat anda bertambah, gatal-gatal, timbul bercak merah atau kulit wajah terasa panas. itu artinya cream tersebut tidak cocok dan harus segera anda hentikan, namun jika bisa mengurangi jerawat anda, anda bisa melanjutkannya dan iringi dengan pola hidup sehat selalu menjaga kebersihan wajah. dan pola makan yang baik.

6. Jangan Banyak begadang

Begadang juga dianggap sebagai salah satu aktivitas yang dapat menumbuhkan jerawat pada kulit wajah anda, oleh karena itu batasi begadang.

7. Konsultasi dengan dokter spesialis kulit.

Selalu berkonsultasi dengan dokter spesialis kulit adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan jerawat yang anda miliki. jika jerawat anda tumbuh tidak normal, terlalu banyak, bernanah dan juga terasa perih atau sakit, segeralah untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis kulit, dokter akan menyarankan bentuk penanganan yang tepat yang harus anda ikuti.


Jerawat memang merupakan gangguan kulit yang menjengkelkan namun anda harus tetap semangat untuk mengatasi jerawat anda, sehingga jerawat anda bisa menghilang dan kulit muka kembali bersih putih halus dan normal.

Demikian Informasi sederhana tentang Tips Ampuh Mengatasi Jerawat agar Tidak Berbekas  semoga bermanfaat.